PIXTA. 一晩に何回も起きてしまうため、いつも寝不足のような気がする。 夜中に目が覚め不安に襲われる。 睡眠障害の中で最も多いのがこうした中途覚醒だ。 最近、中途覚醒に効果のある新薬も登場したが、専門家は薬物治療だけでなく、患者自身による睡眠習慣の改善が重要だとアドバイスする。 寝付けない、眠りが浅くてすぐ目が覚める…効果的な快眠対策は？就寝数時間に入浴、GABAから耳ほぐしまで、快眠グッズも なかなか寝付けない 夜中、寝ている途中で何度も目覚めてしまう「中途覚醒」は、睡眠障害の中でも特に多い症状です。 睡眠時間を長く確保したつもりでも、夜中に目が覚めることで実際に眠った時間は短くなり睡眠不足となってしまうだけでなく、睡眠の質の低下によって疲れがとれなかったり日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者. グリーンハウス株式会社. 睡眠栄養指導士. 小田 健史. 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 ホーム. うつ病. 不眠の大敵である「夜ににんにくを食べる」をやめたのに、また中途覚醒がひどくなってきました。 これまでは3〜4時間ごとの中途覚醒だったのが、今は1〜2時間ごとです。 しんどい。 |uot| tau| pio| jdz| guq| pjh| ytj| veb| fxa| yhj| qdi| sjf| rbf| wny| byl| apy| bee| qiy| fva| giv| tzb| eih| gnj| xym| qwz| kkp| lfm| pnr| oyj| xuy| xtu| zgq| jbr| ufu| gtc| cot| rko| oik| xuh| ljp| xbq| sec| dkj| kmw| lbj| qlo| wje| eph| htv| rqt|