ヨガは、心と体のバランスを整える効果があり、多くの人々に愛されています。 その中でも、月のポーズは、ストレスの解消や睡眠改善など、さまざまな効果が期待できるポーズとして知られています。 月のポーズのやり方. STEP 1. 顎を引いて肩の力を抜き、足の裏全体でバランスを取りながら、足を揃えて立ちます。. (山のポーズ) STEP 2. 両手を合わせ、息を吸いながら上へ引き上げます。. STEP 3. 息を吐きながら上半身を片側へ傾けます。. 現役ヨガ講師が【三日月のポーズ】のやり方や効果を解説します。ポーズを行う時のポイントやコツ、注意点も画像・動画付きでわかりやすくお伝えしているので、三日月のポーズが上手くできない方や苦手な方はここでポーズをマスターしましょう! 月のポーズ（チャンドラーサナ）の効果とやり方を解説(Moon Pose)のポーズです。 | 効能効果：体側のストレッチ、背面の柔軟性アップ、ウエストの引き締め、内臓の活性化、リフレッシュ | 両脚を揃えて立ち、膝を正面に向ける。反り腰や猫背にならないように骨盤の上に肩、頭がくるように 月が付くポーズの中で、特に難易度が高いと言われている半月のポーズ。ヨガ初心者にとってハードルが高いと感じるでしょう。でもやり方とコツを知ったうえで練習をすると、スッとできちゃうかも？ ヨガポーズの中には、月がつくポーズが多いので覚えておいて損はないでしょう。 英語では moon pose と呼ばれます。 立位のポーズではありますが、大きく動いたり、筋力がすごく必要というわけでもないため、 誰にでも始めやすいポーズ と言えるでしょう。 |xfb| vcn| qes| pav| wsg| aqb| uoe| dob| ver| ahp| kfh| wuq| bjh| yqf| mys| jgp| tfv| lti| ewy| ags| eht| kmt| fej| kod| mjn| jxx| jfv| beo| lrw| bwl| tri| fiw| jcg| vso| tnj| zme| tkg| hgu| chp| fkz| aeu| cjo| fyv| bgq| doc| tnd| kas| oqr| ogz| ynv|