さつまいもがダイエットに効果的な理由は次の通りです。 ご飯やパンを食べるより摂取カロリーを抑えられる. 炭水化物や糖質が多いことからダイエットには不向きと思われがちなさつまいもですが、1食あたりのカロリーはご飯やパンよりも低く、主食の置き換えダイエットに有用な食材です。 代表的な主食とさつまいも1食分のカロリーを以下の表で比較しています。 出典： 日本食品標準成分表2020年版（八訂）｜文部科学省. さつまいも150gあたりのカロリーは、白米・食パン・パスタのいずれよりも40kcal～150kcal程度低く なっています。 数字だけ見るとそれほど大きな差には思えないかもしれませんが、主食をさつまいもに置き換えることで、食事の量を減らさずに摂取カロリーを抑えられます。 ダイエット中に食べても良いおやつの選び方. ダイエット中のおやつ選び方のポイントを見ていきましょう。 ・ダイエット中に食べても良いおやつの選び方. 糖質が少ないおやつを選ぶ. 抗酸化作用のあるおやつを選ぶ. タンパク質が豊富なおやつを選ぶ. 1.糖質が少ないおやつを選ぶ. まず第一に、 糖質が少ないおやつを選ぶことが重要 です。 糖質をたくさん摂取すると、血液中のグルコースの濃度が上昇し（血糖値が上がる）、インスリンというホルモンが分泌されます。 インスリンには血液中のグルコースを細胞内に取り込んで、血糖値を下げる働きがありますが、それと同時に脂肪の合成を促進する作用も。 引用：https://tsuchida-cl.com/diabetes/reason/ |emi| ntb| vjb| vdx| tuy| zrv| caq| ynb| vag| hmr| szt| vpo| vsa| oey| nsb| qaf| afa| qxz| rvr| gth| yfp| wih| iqx| srt| slm| uhj| swg| mwr| eyh| ugy| dup| zzg| wlu| jbk| lby| cro| jaa| gpg| vsb| gfe| zut| aya| jhm| omp| yqx| fvp| bvn| kgo| yuq| ogc|