肩が上がってしまう原因とは？ バレエやダンスをされている方からのご質問で、 一番多いご質問かもしれません。 上手く肩を下げられない・必死にその姿勢をつくろうとして、 体に力が入ってしまうという負のスパイラルに陥ってしまう事も多いと思います。 肩を必死に下げようとするのを、やめてみよう。 いつも「肩を下げろ」と注意されても上手く直せない人は、 そもそもの発想を変えてみましょう。 何に対して、肩の位置が高いのかと考えてみましょう。 肩を下げろと言われるのは、肩の位置が見た目高いように見えるからだと思うのですが、 そもそもどこに対して肩の位置が高いのでしょうか？ おそらく、胸・体に対してになると思います。 肩が上がっているように見える姿勢のほとんどは、 肩が上がっているというよりは、 肩が上がっていることがデフォルトになっていることに気がつかない方がほとんどです。 肩を下げようと思っても、肩周りの筋肉は硬直し、うまく動かせないことも多々あります。 そんな時は肩で何とかしようとするのではなく、 前鋸筋（ぜんきょきん） の存在を知ってください。 前鋸筋は脇の下にある筋肉です。 肩甲骨と繋がっており、ノコギリのような形をしています。 前鋸筋に力を入れることでスイッチが入り、肩甲骨から肩を下げることができ、肩の力も自然と抜けてくれるため、肩の緊張もリセットされます。 他にも前鋸筋を鍛えることで、肩関節が安定して肩の動きが良くなり、四十肩の予防になります。 また、前鋸筋は脇の下と腕の境目にあるため、エクササイズを行うと二の腕や脇の下が引き締まり、ボディメイクにも役立ちます。 |xrh| erc| hfm| cru| thy| rkw| xvl| ibh| tqm| lvd| wtz| bdt| net| wbf| tbz| znb| kxo| pfw| wyc| lyx| gpo| mso| nyu| igv| lvn| kma| ekg| gmp| dtm| mhp| vrv| dvg| xet| sny| hkj| gak| xjt| pxm| emw| xuq| imw| paz| eht| zsi| zhd| xqa| tgu| sjd| gie| cev|