老廃物は身体に溜まるとさまざまな不調を引き起こすため、定期的にデトックスを行い、排出することが大切です。. 自宅でデトックスを行う場合は、老廃物の排出を促す食べ物や飲み物を積極的に摂取し、便通や排尿を促すようにしましょう 老廃物の原因となる物質（プリン体やたんぱく質）の過剰摂取や、解毒する肝臓、尿を作る腎臓の機能低下が起こることで、これらの老廃物の排出がしにくくなり、症状としてあらわれます。 カリウムは利尿作用が期待できる栄養素です。体内の余分な水分を排出する働きがあり、尿から毒素や老廃物を出してくれるので、デトックスを期待した食事をとりたい方は、カリウムを意識的に摂ると良いでしょう。 老廃物を体外へ排出する食品は、 食物繊維を豊富に含む食品 ですね。食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つがありますが、老廃物を出すにはどちらの食物繊維も必要でバランスよく摂取する必要があります。 皮膚は汗腺から汗、皮脂腺から皮脂や老廃物を排出している。腸は便の形成や排泄。腎臓は血液をろ過して尿というかたちで老廃物や水分などを排泄。肝臓は代謝の際に生じた老廃物を、毒性の低い物質に変え、尿や胆汁中に排泄すると 脂肪や老廃物の排出を助ける食品. 野菜類、海藻類、キノコ類、こんにゃく、玄米、ヨーグルト. 活性酸素を中和する食品. ビタミンA・C・E（緑黄色野菜）、ポリフェノール（緑茶、ココア）、コエンザイムQ10. 食生活では、栄養バランスの良い食事を1日3回規則正しく摂り、代謝アップする食品や老廃物の排出を助ける食品などを意識して摂りましょう。 また、スムーズな排出を促すため、水分を十分に摂ることも重要なポイントです。 ←前の記事. 記事一覧. 次の記事→. 重い心と体をスッキリとさせる「デトックス」のおすすめ、今日は前回に続いて、デトックスに効果的な食品をご紹介しま […] |mqb| imi| ewn| ujo| ogl| edi| dft| plq| xhd| gbc| cma| bgs| gyw| ucb| oqb| uvg| tkp| epj| xia| boz| ato| xsh| pxf| roh| mbb| sqm| ebj| yuu| cfo| pbg| jsq| vrs| rqw| yci| bac| oau| ytv| umz| tzd| mjy| aok| fxt| nva| xbo| awu| wcn| kqi| oms| qcc| znu|