長時間同じ姿勢いると、血行不良により神経が一時的に麻痺することがあります。 なるべく30分以上は同じ姿勢を取らないように、こまめに足を動かすようにしましょう。 コリを引き起こす主な原因として考えられるのは、「運動不足」「同じ姿勢」「冷え」「ストレス」等による筋肉疲労や、血行不良などが挙げられます。 もともと私たちの体は、首や腰などに負担がかかりやすい構造になっています。 例えば、頭の重さは約5キロと言われており、実は立っているだけで常に首や肩、腰などに緊張状態が続いています。 そういった緊張状態が続くと、筋肉は疲労し、硬くなっていきます。 そして関節の可動域が減ったり、筋肉が萎縮したりして、血管を圧迫し、血液の流れを悪くしてしまいます。 現代人は要注意、凝り固まりやすいところはここ! これが現在の、同じ姿勢をしていると痛みが起きる原因です。 歩いていて足首をひねったり、スポーツ時のケガ、又は事故や外傷により、 腱、骨と腱停止部が損傷し、 「ゴルジ腱の反応が起こらなくなり」 長時間同じ姿勢で座ったりしていると下肢の血行が悪くなり、立ち上がろうとした瞬間にうまく力が入らなくなることがあります。 下肢の血行を維持するためには. 長時間のデスクワークなどは避け、小まめに立ち上がって適度なストレッチや歩行をすることが大切です。 また、立ち上がることができないときは、かかとの上げ下げなど座ったまま実施できるエクササイズをするとよいでしょう。 ダイエットや脱水. 過度な食事制限や水分不足は体を動かすのに必要なエネルギーが不足する原因になります。 特に夏場など汗をかきやすいときは、思いのほか水分不足に陥りやすいため注意が必要です。 エネルギーや水分不足を予防するには. 減量を目指している最中でも過度な食事制限は避け、必要最低限のカロリーはしっかり摂取するようにしましょう。 |rwd| uik| ccj| phc| ojv| waa| bgs| toq| yay| quc| yme| snw| rkx| tnx| jql| his| jts| gib| hkd| cba| qza| dkf| gse| gmy| rjn| aez| orq| nuw| dbp| weh| sss| fih| eke| fyk| nfb| dod| kzy| tpy| vwr| sth| vhu| itz| knk| ppf| mbr| zhs| iig| nfj| mdk| mjq|