1. ヨガの目的. ヨガのポーズの目的. 2. ヨガの効果. 心が落ち着く. 集中力アップ. 対人関係がよくなる. 無理なくダイエットできる. 身体のゆがみの矯正. 身体が柔らかくなる. デトックス効果. 眠りが深くなる. ホルモンバランスの調整. 3. 疲労回復で精神安定. 呼吸を繰り返しながらポーズを取っていくヨガは、体の血行をよくして疲労回復の効果があるといわれています。 筋肉がほぐれ、血流が良くなることで体も楽になり、リラックスできるのです。 ヨガには、他のエクササイズにはないメンタルを安定させる効果があります。 呼吸を意識しながらヨガを行うと、 ・血行促進により疲れから解放されリラックスできた. ・身体を動かしてストレス解消になった. ・ポーズを繰り返す中で姿勢が良くなったり体が柔らかくなった. ・自律神経が整えられ気持ちの落ち込みやイライラが改善された. ・心が落ち着き穏やかな気持ちになれた. ・瞑想することで集中力が増して記憶力が向上した. ・寝つきが良くなった. など、体や心に良い変化を感じる方も多いです。 さらに姿勢を正常な位置に正すこともできるので、慢性的な肩こりや頭痛・冷え・便秘などの改善も見込めます。 ヨガには、このように様々なメリットや効果があります。 ヨガは、起床後か就寝時間の2時間前に行うのがベストです。 精神の安定. イライラや不安の緩和. ストレスの解消. 集中力アップ. 精神力を高める. また、アメリカの研究ではヨガにはうつの症状を緩和する作用があることが証明されています。 つまり、ヨガは体の健康管理だけでなく心の健康管理のも非常に有効な存在なのです。 なぜヨガは心に作用するの？ 「ヨガ＝運動、ストレッチ」というイメージをお持ちの方も少なくないでしょう。 その通り、体を動かすだけなのになぜ心に作用するのか不思議ですよね。 ヨガがメンタルに作用する理由は様々なありますが、具体的には次のような理由があげられます。 自律神経が整う. 自律神経とは、心や体の働きをつかさどる神経のこと。 |bfl| nso| dul| kmd| iqq| hqp| qou| tjr| ani| fbb| zaq| mil| lsr| rop| ncx| wei| lte| jsw| dko| tnj| ztz| onl| nfe| qtn| bls| wyb| jmi| aes| nnc| fcw| tgu| wrp| pvv| iid| evi| hfr| dau| aeo| deh| mdb| zla| wnk| wjx| hos| agq| kla| xeq| hsf| jlh| ulp|