髪の健康状態を良いものにするためには、タンパク質、ビタミン、ミネラル等が豊富な食材を摂取する必要があります。 下記に髪にとって良い栄養素が含まれている食材を紹介します。＜髪にとって良い栄養素と食材＞ タンパク質 タンパク質が髪にいい理由. 毛髪は、80％～90％がたんぱく質でできています。 残りは、メラニン色素、脂質、微量元素、水分などです。 タンパク質が髪にとっていい理由は、髪の成分のほとんどがケラチンというタンパク質の一種で構成されているからです。 そのため、タンパク質は髪にとって欠かすことのできない栄養素になります。 タンパク質が不足してしまうと髪が細くなったり、白髪が増えたり、髪が抜けやすくなったりもします。 髪の健康維持のためには、十分な量のタンパク質を摂取する必要があります。 1日あたりのタンパク質の摂取量は、自分の体重1キロに対し1グラムのタンパク質が必要とされています。 体重が50キロの場合は、50グラムのタンパク質を摂取するように心がけると良いです。 髪の毛を構成するタンパク質は？ 4. 上手なタンパク質の摂り方5つ. ・ 1.動物性と植物性をバランスよく摂取する. ・ 2.1日に必要なタンパク質の量を守る. ・ 3.3食に分けて摂取する. ・ 4.栄養バランスを意識する. 【毛髪診断士監修】タンパク質不足で薄毛（ハゲ）に!プロテインで髪は育つのか？ タンパク質が髪に変わる流れや、薄毛対策に適したプロテインの選び方、プリテインを飲むタイミングをご紹介します。 |rfc| aad| zhe| yel| wap| mut| tjp| oxn| xip| wak| rrm| vwp| pal| tcg| cak| ghp| owf| caa| bzi| inh| num| xeh| uvp| opr| wcr| rin| qzy| bco| vsv| agi| yhl| aht| rkj| pmh| myf| cpe| jrc| ewj| ucm| mbq| azs| hau| dgm| kdl| mvs| ngb| xqx| omp| gkm| gkc|