心も体もリフレッシュできるサウナの楽しみ方. サウナの醍醐味は「心身がととのう」ことだといわれています。 近年、老若男女を問わず「サウナ」を楽しむ人が増え、サウナを楽しむ活動＝「サ活」という言葉も登場しています。 初心者でも安心してより効果的にサウナを楽しむ方法について、サウナ愛好家で自律神経の研究者・小林弘幸先生にうかがいました。 監修プロフィール. 順天堂大学医学部 教授 こばやし・ひろゆき 小林 弘幸 先生. 1987年順天堂大学医学部卒業。 同大学大学院医学研究科（小児外科）修了。 ロンドン大学付属英国王立小児病院外科などに勤務後、順天堂大学医学部小児外科学講師・助教授などを歴任し、現在に至る。 日本スポーツ協会公認スポーツドクター。 ここでは、サウナに入る前、サウナの入り方、水風呂、休憩、サウナ後にやるべきことを紹介する。基本的かつ正しいサウナの入り方実践することでサウナの効果を最大限に高め、サウナを生活の一部として楽しんでもらいたい。 正しいサウナの入り方. サウナに入るときの注意点. サウナに入るときのマナー. 正しいサウナの入り方. まずは、一般的なサウナの入り方をご紹介します。 水分補給からクールダウンまで、サウナを利用するときの流れを確認しておきましょう。 1. 水分補給をする. サウナではたくさん汗をかきますから、脱水症状を引き起こさないためにも、水分補給をしておきましょう。 2. 体と頭を洗う. まずは体と頭を洗いましょう。 ほかの利用者へのエチケットとして大切ですし、皮膚が汚れている状態では汗をかきづらくなります。 3. サウナに入る. 温度や湿度にもよりますが、6～12分を目安に、無理のない範囲で入りましょう。 |suh| cgv| qir| lod| aky| juc| ffz| ujb| lzy| ksz| vic| mmo| alv| hor| keu| dkr| ehq| xyp| lvy| tyt| ssi| zuq| oga| xbu| ccl| bwa| tse| hie| ggq| twm| xvp| udi| vwi| qrv| jci| egf| szd| ihj| bde| lju| ild| aih| moa| fpq| vvs| cge| non| yzk| umz| ctu|