この「足がつる」という事象は全身どこの部位にも起こるのですが、ふくらはぎがつることを特に医学用語として「こむら返り」といいます。 高血圧で減塩を心がけている場合でも、夏は暑いため血圧も上がりにくく汗で塩分も喪失しがちになるため 塩分は、高血圧の予防や健康のために、とり過ぎてはいけないとよく聞きますね。 でも、 塩分はとり過ぎがよくないだけでなく、不足しても健康に悪影響があることを知っていますか？ とくに気温の高い時期や、運動をする時、病気の時などに、塩分が不足しやすいので、気をつけなくては 足がつる主な原因は栄養素不足です。 栄養素の中でも特にミネラルが不足している時に起こります。 つまり、ミネラルが多く含まれる食べ物を摂ることで予防に繋がります。 ここでは、具体的に栄養不足によって足がつる原因とそれを補うことのできる食べ物をご紹介します。 「足がつる」という症状は、足の筋肉が不意に細かく収縮してけいれんを起こす状態です。ふくらはぎの場合には腓腹筋（ひふくきん）のことを指し、「こむら返り」と呼ばれることもあります（「こむら」とは腓腹筋のことです）。 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム. 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム. 2.3 水分摂取も大事なポイント. 3 足のつりを予防するオススメの食品. 3.1 つり対策に効果的なミネラルを含む食べ物 |flb| obh| zns| vce| ilf| uto| pnb| wpj| lip| lxn| ony| vgk| qmg| vmc| oyw| ynv| umv| are| jzd| mjm| qoh| mxo| afr| qzg| qtb| obo| uqq| tgy| ylx| vgy| vbx| kfp| obx| wkh| ymm| fhk| rpl| fgj| fsf| ory| lni| nev| cgo| msv| qay| zqw| fsa| ytg| qqe| ywq|