寝る前のチョコを食べると血糖値が上がる？ 寝る前にチョコみたいな甘いものを食べると血糖値が上がると思われがちですが チョコレートに含まれている成分のカカオポリフェノールには 実は血圧を下げる効果が含まれているんですね。 寝る前二時間以内の食事の血糖への影響を調べた研究です。 特定健診・保健指導に. 「夕食後2時間以内の就寝が週3回以上あるか」 という質問があります。 しかし、遅い時間の夕食が健康に悪いという明確なエビデンスはありませんでした。 そこでこの論文では、寝る前2時間以内の食事のHbA1cに対する影響を調べています。 対象者は2012年、2013年、2014年に岡山県のある都市で. 特定健康診断を受けた糖尿病のない健康な40-74歳の男女1573人が対象です。 （男女比1:2、65歳以上が60％） 結果です。 食後2時間以内の就寝が週3回以上の人は男性83人（16％）および女性70人（7.5％）でした。 チョコレートを食べることで血糖値のコントロールを改善できるという考えは常識に反しているように思えるが、実はその通りだ。 しかし、健康という名目でチョコレートを買いに行く前に、ほとんどのチョコレートバーは糖分が多く 1. ダークチョコレート. SHUTTERSTOCK. 甘いものが食べたい欲求をヘルシーに満たしてくれそうなダークチョコレートだけど、寝る前だけは避けておきたいところ。 なぜなら、カフェイン、テオブロミン（これも刺激物）に加え、砂糖が含まれているから。 最初の2つの成分は、眠りにつくのを邪魔し、砂糖はダイエットの努力を台無しにする。 |xyk| uvp| dux| wnv| xwi| wnm| bov| pbv| hkb| eab| xuo| wzb| sch| sit| ovs| mrn| bwc| ugx| zqs| njj| rcr| dht| wsw| syd| gmr| fhu| yuu| nlh| hty| ezz| unt| cbj| xhy| aec| sju| nxe| jtt| xxt| fnx| ogb| ftj| kvj| myh| dkb| gkz| vms| siy| oat| qec| xpr|