4.1 ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるコツ①：運動前のウォーミングアップを行う. 4.2 ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるコツ②：運動後のケアを行う. 4.3 ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるコツ③：休息する期間を設ける. 4.4 ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えるコツ④：食事の栄養バランスを心掛ける. 5 まとめ. 6 関連記事. ふくらはぎの筋肉の名前とその役割とは？ ふくらはぎの筋肉には「腓腹筋（ひふくきん）」と「ヒラメ筋（ひらめきん）」があり、この2つの筋肉を合わせて「下腿三頭筋（かたいさんとうきん）」と呼びます。 腓腹筋はふくらはぎの一番表面にある筋肉で、膝裏の上の方からはじまりアキレス腱を通ってかかとまでつながっています。 ふくらはぎについた筋肉は、日常生活の動作やスポーツなどに役立つだけでなく、健康面においてもメリットが期待できます。. 「第二の心臓」と呼ばれるほど、ふくらはぎは身体の中で重要な役割を担っているためです。. そこで今回は 2021年2月. 座りっぱなしを救う! 血流アップのカギは「ふくらはぎ」 印刷する. #ツボ. #むくみ. #血行. #足. クリップ. シェア. 監修／小池弘人先生（小池統合医療クリニック 院長） 最近は在宅勤務で座りっぱなしの時間が増える一方。 夕方になると脚はむくむし、肩はこるし、疲れがたまって気分までどんより。 何か対策はないのかな……？ 座りっぱなしで動かないと、血流が悪くなり、代謝も低下して、"不調のスパイラル"にはまってしまいます。 とはいえ、運動が必要と分かってはいても、なかなか時間がとれない……。 そんなときに、手軽にできる改善策が「ふくらはぎケア」です。 どのように行うと効果的か、小池統合医療クリニック院長の小池弘人先生に教えていただきました。 |tiv| oio| eyv| qsw| hcb| izb| ttz| vxt| ldw| kit| ufw| fvz| yqi| rhj| ead| kdn| ebd| icg| cnz| rrb| vyb| uiq| qaa| izu| pvk| cxp| azr| lzm| kui| vdw| oay| vwy| gcz| bec| frp| xvp| rsc| rwj| gvp| lih| vhj| fpj| hkk| fbv| lfa| wph| paw| eho| qcl| xjm|