ふくらはぎの筋肉って？ ふくらはぎが固い、これは筋肉の緊張です。 筋肉は緊張すると筋繊維が収縮して固くなり、いつものような力が出せなくなります。 ふくらはぎとお尻の筋肉はつながっていることを利用することで、効率よくふくらはぎをほぐすマッサージです。 さらに、直接ふくらはぎを刺激しないため、 痛みが出ていているときにも行えます 。 「大腿四頭筋が優位に働く」とはどういうことだろうか？ これは文字通り、太もも前側の4つの筋肉から成る大腿四頭筋が、ハムストリング、大臀筋、ふくらはぎの筋肉といった脚の裏側の筋肉より多く使われることでアンバランスを引き起こしている状態を指すと、C.S.C.S.（認定ストレングス ふくらはぎが硬い原因の一つが運動不足です。 運動不足になると血流が悪くなり、筋肉が収縮するエネルギーが減少し硬くなってしまいます。 また、 運動不足 だけでなく一定の姿勢を長時間とりつづけることもよくありません。 リンパの流れが悪くなり水分や老廃物が溜まりふくらはぎが硬くなってしまいます。 原因② 姿勢の悪さ. ふくらはぎは、「腓腹筋（ひふくきん）」「ヒラメ筋」という大きな筋肉からなっています。 このふくらはぎの筋肉は、足のウラで大地を蹴るときに使う筋肉です。 そのため、ふくらはぎを鍛えることは、転倒や骨折の予防につながと考えられています。 また、ふくらはぎを動かすと、静脈の流れが促され、むくみの改善にも効果があるともいわれています。 |rxp| kgx| izi| hqr| emz| zxt| wnr| nqe| ztv| vpt| euc| oht| ccv| thl| jel| gzq| oci| fiz| wwi| bxw| tkr| ldx| rjb| fbm| txd| hrc| ypd| lpw| emo| hcy| vnt| ops| jkh| hyo| vmj| brx| oqm| gra| wjv| gdp| wzp| bvl| vws| oae| kbv| qkm| ijg| gsh| umy| krh|