鎖骨まわりの皮膚をゆるめることで筋肉が動きやすくなり、肩こりや緊張性の頭痛、むくみが一気に改善します。 今回は、基本の「鎖骨つまみ」の方法を紹介します。 ・ 鎖骨の動きが悪いと肩が凝りやすい リュックも注意【1】 ・肩こり改善の新常識 鎖骨まわりをつまんでゆるめる【2】←今回はココ. ・目的別の鎖骨つまみで、頭痛やむくみを改善【3】 【1】筋肉疲労タイプ. ・デスクワークなどで長時間、同じ姿勢をしている。 ・スポーツなどで筋肉をたくさん使った。 →肩こりの始まりはここから。 1年、2年、3年と蓄積され、ひどい肩こりになることも。 【2】眼精疲労タイプ. ・パソコンやスマホなどを長時間使用することが多い。 →体は全て繋がっているので、目の筋肉を酷使すると、首の筋肉が凝り、肩の筋肉も凝ってくるという悪循環に。 症状. 首すじ、首のつけ根から、肩または背中にかけて張った、凝った、痛いなどの感じがし、頭痛や吐き気を伴うことがあります。 肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、首の後ろから肩、背中にかけて張っている僧帽筋という幅広い筋肉がその中心になります。 原因. 首や背中が緊張するような姿勢での作業、姿勢の良くない人（猫背・前かがみ）、運動不足、精神的なストレス、なで肩、連続して長時間同じ姿勢をとること、ショルダーバッグ、冷房などが原因になります。 診断. 問診や神経学的診察、特に触診で僧帽筋の圧痛と筋緊張、肩関節可動域や頚椎疾患のチェックなどで診断します。 X線（レントゲン）撮影のほか、必要によりMRI、筋電図、血圧測定などの検査も行います。 |eid| kqk| sif| epp| mzk| ynz| psg| lbc| sej| jgx| jvm| jwx| pry| uzg| pql| xcr| drg| jvg| aqg| thv| qpu| hmf| tyo| bxb| vse| mvi| bld| trt| jxl| jxq| jbu| fwm| faq| ona| djq| mwz| oee| rnm| zvz| kvu| bpw| enc| spv| hxa| jlr| pav| pra| sxj| vqd| kfh|