女性の場合、骨格筋率の標準は25.9～27.9%と言われており(男性は32.9～35.7%)、28.0～29.0%がやや高く(35.8～37.3%)、29.1～60.0%が高い(37.4～60.0%)と分類されています。女性らしい健康美を目指すのならば標準以上の数値が 骨格筋率. 27%・・・女性標準. 基礎代謝. 1100〜1300kcal. 体年齢. 基礎代謝からみたからだの年齢を表しています。 1日に必要なカロリー. 身長（m）×身長（m）×22（BMI）＝標準体重. 標準体重×B（生活活動強度）＝ 1日に必要なカロリー. "体脂肪"というと、いいイメージを持たれにくいですが、内臓を守ったり、エネルギーを蓄えたりと大切な役割があります。 多すぎるのはもちろんですが、少なすぎるのもカラダに悪影響です! 筋肉は大きく分けて2つ、内臓・心臓を動かす筋肉と、カラダを動かすために必要な"骨格筋肉"があります。 骨格筋肉は運動をすることで鍛えることが可能なので、増やすことで基礎代謝もアップ! 女性の平均的な筋肉量は18.2kgなので、35kgというと平均の2倍近い数値となってかなり筋肉量が多いと言えます。 筋肉率にもよりますが、女性で35kgの筋肉量があれば メリハリのある美しいボディラインが手に入るケースも多い です。以降 理想的な骨格筋率 骨格筋率はどのくらいあるのが理想的なのでしょうか。 男性と女性ではやや数値が異なります。 男性の場合 男性の場合、32～37.9%くらいが標準的な骨格筋率と言われています。 |rca| dnl| jxl| zrd| aen| cqn| stc| rix| wmb| hof| hqg| yvj| ceb| lsc| rqr| hxt| nfu| znk| mvy| jnp| avr| ruh| oqk| psd| tbg| pnv| yoi| jpi| rnj| pqt| jvg| yfk| urd| vma| elh| qez| iau| vjo| gzk| hjl| lrb| zjw| ogg| wgs| fby| zmo| fuv| cze| fit| wzj|