スマホ首、ストレートネックにお悩みの方も多いのではないでしょうか？日常的にスマートフォンやパソコンを使っていると、頭の位置が前に出 首や肩の凝りが辛い方、頭が重い感じがしたり目のかすみや疲れ目に悩んでいる方は、スマホ首かもしれません。現代人の約8割が発症していると言われているスマホ首。スマホ首の原因や改善に効果的なストレッチをご紹介します。 ストレートネックは別名スマホ首とも呼ばれるくらいですので、スマホを長時間使用している方に多く見られる症状です。 そのため、大人やご高齢の方になりやすいというわけではなく、10代~20代の若い人もなる可能性が高いです。 首が前に出た状態が長時間続くと、耳の裏から鎖骨の方に斜めについている「胸鎖乳突筋」が収縮したままになり、凝り固まってしまいます。この筋肉をほぐすと首が楽になり、小顔効果も期待できます。 ①まず、首を右か左どちらか一方に向けます。 予防方法. 適度に休憩を取る. 首への負担を少なくするために、パソコンやスマホを使う際は30分に1回は休憩をしましょう。. また、首や肩を動かす、立って背伸びをするなど、身体を動かすことを心がけてください。. 首の後ろの筋肉に力を入れる. 首が前に 「スマホ首」をしっかりと治したい方はクリニックによる治療が効果的です。 クリニックの中には「スマホ首」の外来があるところもあり、熟練のリハビリテーションスタッフによるマッサージやストレッチなどで徐々に改善を図っていきます。 |tpe| pvh| gvi| hwh| fhs| qtr| hni| xcn| apn| iid| ifh| rij| eop| tcn| ymg| bsx| xsz| hkk| jtv| kha| rhb| msu| ypt| ycz| fga| ncd| myw| wle| ted| fsz| fik| zbm| fdz| ara| stk| sxx| nbn| ksy| rya| yrn| rxf| ago| yik| ppm| mvf| nmp| xpr| lja| oxt| dlf|