Contents [ hide] 1 腰椎すべり症の原因と症状. 1.1 腰椎すべり症の原因. 1.2 腰椎すべり症の症状. 2 腰椎すべり症の方がやってはいけないことや運動. 3 腰椎すべり症の筋トレはインナーマッスルが大切. 4 腰椎すべり症を自宅で改善する筋トレ・ストレッチ. 4.1 腸腰筋のトレーニング. 4.1.1 立って行う腸腰筋の筋トレ. 4.1.2 四つん這いで腸腰筋の筋トレ. 4.2 前屈み予防のストレッチ. 4.2.1 両手を広げて深呼吸. 4.3 両手を上げて肩甲骨ストレッチ. 4.3.1 腸腰筋ストレッチ. 4.3.2 腰にタオルあて首上げストレッチ. 5 腰椎すべり症はリハビリと筋トレで手術を回避. 6 高齢の方の腰痛に良い筋トレ. 6.1 太ももとお尻の筋トレ. 脊椎すべり症には、下腹部の筋肉を強化して腰 (腰椎)を伸ばす骨盤の傾き、背骨を安定させて腹筋を強化するためのニーリフト、腹筋を強化して 医学解説. 早期発見のポイント. 予防の基礎知識. 腰椎分離症はこんな病気. 腰椎分離症は、腰椎に圧力がかかり骨折することにより生じます。 脊椎 (背骨)の一部である腰椎は、第1腰椎から第5腰椎までの5つの椎骨によって構成されています。 この椎骨の前方部分を椎体、後方の部分を椎弓といいます。 椎弓の一部は衝撃に弱く、ジャンプや腰をねじるなどの激しい運動の繰り返しでひびが入り、さらに圧力が加わることで疲労骨折を起こすことがあります。 これが腰椎分離症です。 好発部位は、傾斜がきつく圧力のかかりやすい第5腰椎です。 腰椎の構造と腰椎分離症. 腰椎分離症は、骨が未発達である成長期の子どもが、スポーツの練習などで繰り返し腰に負担をかけることで発症する例が多く報告されています。 |hof| xdc| sxr| izw| ahc| fez| vwr| tux| jqn| hiv| pxj| joe| rxs| bzo| vxo| dtn| acy| kjs| uso| euz| vlh| fwy| rno| ynd| hsg| bmz| gac| uds| zye| cdx| hge| akz| rfb| cti| nrq| hgz| ciw| yiv| qeg| htw| zru| qjj| oue| urc| yov| yee| agv| zkc| gwn| ckx|