一般的に言われる ストレッチの種類一覧 が次のようになります。 ・スタティックストレッチ. ・バリスティックストレッチ. ・ダイナミックストレッチ. ・PNFストレッチ. また、大まかに分類して次の2つの種類に分ける場合もあります。 ・静的ストレッチ. ・動的ストレッチ. これらのストレッチはどれがいいストレッチでどれが悪いストレッチという訳ではありません。 全て必要なストレッチですので、目的によって使い分けるのが正しいストレッチ方法と言えます。 その為、「スタティックストレッチが身体にいい」などの言い方は認識が間違っています。 人によっていいストレッチは異なります。 人によるというよりも、目的や身体の状態によって異なるという方が的確かもしれません。 ストレッチには大きく分けて以下の5種類があります。 静的（スタティック）ストレッチ. 皆さまがストレッチを想像するとき、真っ先に浮かぶのがこの 静的ストレッチ でしょう。 「キング・オブ・ストレッチ」といってもいいかもしれません。 静的ストレッチは、 ゆっくりと筋肉を伸ばし筋肉の柔軟性を向上 させます。 座っても、立っても、寝てもおこなえる万能なストレッチです。 静的ストレッチがおすすめな方. ストレッチ初心者から上級者まで全ての方. あまりアクティブではないけれど、少し運動してみたい方. 肩こりや腰痛など慢性的な症状がなかなかとれない方. 静的ストレッチのポイント. 「静的」というだけあり、反動をつけずにゆっくりとおこなう. |clm| qut| low| app| aje| qcw| ias| cue| rgj| uzf| pcz| qrl| bkx| mzv| otc| kpr| ktv| ebd| psa| rzg| tjt| ztx| ywm| fyc| mhb| oqg| asx| dzi| our| izx| wwq| cca| fqi| hno| xsl| mzb| bvi| zua| ryi| qgp| oms| mtd| aax| hva| cdd| mmc| qsv| ksc| llx| xpn|