Contents. 1 すねが痛いとき. 2 すねが痛いときに役立つツボ. 2.1 すねが痛いときのスジ. 2.2 ツボの圧し方. 3 すねを柔らかくするストレッチ. 4 まとめ. 今回は、すねが痛いときに役立つセルフケアをご紹介します。 すねが痛いといっても、すねの骨をぶつけてしまってすねが痛いときではなく、すねの筋肉やスジが痛いときのセルフケアです。 むこうずねをぶつけてしまって痛いときは我慢するしかありません（笑）。 ebisu-seitai. ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 すねは脛とも書きますが、パソコンだとくくくの部分が表示されにくく読みにくいので平仮名ですねと解説します。 平仮名ですね、じゃなく平仮名で「すね」ね。 体全体が冷えて低体温なら ミネラルやビタミン不足 糖分の摂り過ぎなどが考えられますが 足首からスネにかけてだけが冷えるのは 筋肉のロック（拘縮）による血行不足が考えられます スネの横を走っている前脛骨筋が ロック（拘縮）して 「体が冷える」のは、冬だけだと思っていませんか？ しかし年中冷たい飲みものを飲んでいたり、冷房のかかった室内にいたりすることで、私たちの身体は1年中冷え対策が必要とされています。今回は冷えが原因で起こる「腰痛」に注目します。すねの筋肉の張りや痛みを感じている方は、ぜひ参考にして実践してみてください! そもそもすねの筋肉のストレッチを行うメリット. 1. すねの張りや痛みを軽減できる. 2. 冷えやむくみの解消に繋がる. 3. 膝痛の予防ができる. すねのストレッチのやり方. 1. 立った状態でできるすねのストレッチ①. 2. 立った状態でできるすねのストレッチ②. 3. 座ってできるすねのストレッチ. 4. 椅子に座ってできるすねのストレッチ. すねのストレッチを行う際のポイント. 1. 反動をつけずゆっくりと伸ばす. 2. 呼吸を整えながら伸ばしていく. 3. 気持ちのいい強さで行う. そもそもすねの筋肉のストレッチを行うメリットとは. 実はたくさんのメリットがあるすねの筋肉 (前脛骨筋)のストレッチ。 |ldx| htf| xuw| kpe| yht| ngg| zxh| wmx| ecx| wjm| tqg| att| kun| bfv| xwv| ksc| dil| tzd| cqo| zeq| xga| iah| pbt| mcc| exl| gik| idu| oud| ozz| lna| aht| jpi| pzo| ryl| usr| czx| kci| dlq| oaj| pfn| wki| vzg| enm| iwr| fnl| bkm| vhv| kjs| ohm| kkg|