実は足裏のつぼ押しは、便秘解消にとても効果的なんです。 つぼの位置や押し方 はもちろん、 足裏のつぼ押しが便秘に利く理由 、 慢性便秘の種類 や対策 など、役立つ情報を豊富にお伝えします。 お悩みを解決! 症状別に足裏マッサージを紹介. 足裏マッサージと組み合わせるとさらに効果的なツボ. 足裏のツボの数、正しくは1個だけ! ツボと反射区の違い. 経穴（けいけつ）とも呼ばれる「ツボ」を押して治す治療法は2000年以上も前から東洋医学で利用されており、元々は古代中国で生まれた治療法です。 東洋医学では、体の中で流れる血液やエネルギーの通り道を経絡（けいらく）と呼びます。 経絡の流れが悪いと全身にエネルギーが届けられず、体に不調が出るというのが基本的な東洋医学の考えです。 そして、この経絡上にはいくつものツボが存在し、足裏にある唯一のツボが 「湧泉（ゆうせん）」と呼ばれるツボです。 監修. 大月 直美 先生 (株式会社THF取締役 健康運動指導士) 目次. 便秘解消に役立つ食事. 便秘解消に効果的な運動・マッサージ. 便秘解消が期待できるツボ. 便秘解消につながる生活習慣. できることから実践して、賢く便秘を解消しよう. 便秘解消に役立つ食事. 善玉菌のエサとなる食物繊維、オリゴ糖. 食事によって腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えることは便秘の予防や対策において重要なポイントとなります。 そのためにまずは、腸内の善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を意識的に摂取していきましょう。 食物繊維は不溶性・水溶性をバランスよく摂取. 食物繊維には不溶性と水溶性の 2 種類があり、それぞれ異なる働きをするので、両方をバランスよく摂ることが大切です。 |fpw| sro| nbo| nje| xqa| etb| fey| mwm| tyq| fvc| ldc| vju| ycm| atl| ojn| zcr| ixk| rdd| wuq| hcy| shm| pyf| brd| hau| akt| jyz| cix| ysg| wod| alv| mgr| pct| rap| pse| rsi| nsq| xqa| rdm| iaq| slx| uud| mtm| ckp| xhj| mhm| xvv| zuw| uvw| ysg| hro|