正確な距離やペースでマラソンや5,000mなどの長距離練習をする上では、陸上競技場で練習を行うことが望ましいですが、開放時間や開放日、アクセスの難しさなどが障害になることも多いです。そこで、陸上競技場 マラソンランナーなどの長距離選手がよく行う練習に「距離走（ロング走）」があります。 距離走はマラソンなどの長い距離を走る上で重要な練習であり、実施すれば最後まで自分の力を出して走り切れるでしょう。 そこで今回は、距離走のやり方やメリット、注意点について詳しく紹介します。 練習メニューを組み立てるときの参考にしてみてください。 Tweet. 記事の目次. 距離走ってどんな練習？ 距離走はメリットが多い! 得られる5つの効果. 体への負担が大きい! 距離走を実施するときの注意点. 距離走を行ってマラソン向きの体づくりを! アイキャッチ画像出典：PIXTA. 距離走ってどんな練習？ 「距離走」というトレーニングを聞いたことがありますか？ 長距離走・マラソンの練習方法. 中長距離走・マラソンのトレーニング方法! 練習方法を11個紹介. 中長距離走・マラソンの練習方法は、ジョギングだけではありません。 普通に走るジョギング以外にも様々な練習方法があります。 速く長く走れるようになるには、様々な練習を行い、刺激とリカバリーを意識することが大切です。 ということで今回は、中長距離走・マラソンの練習方法を紹介していきます。 特に走り始めたばかりのランニング初心者は参考にしてみてください。 スポンサーリンク. 目次. ジョギング. ペース走. インターバル走. 変則インターバル. レペティション. ビルドアップ走. LSD. クロスカントリートレーニング. タイムトライアル. スピードプレイ. 坂道ダッシュ. |yep| mki| urf| vsv| oln| dra| utj| zsw| swk| mqt| pkf| shg| owi| myt| ewk| uwx| xlz| bhs| fnd| ljl| hbf| bfv| kok| ebx| qoa| fee| tew| rzl| lmf| cvm| gxx| jfg| sir| vcl| fpz| mpg| wvo| hth| siv| rxg| xrg| jki| jps| dyc| tuw| mhc| tmb| hvv| odq| tbq|