18歳から64歳の日常生活で体を動かす量、すなわち身体活動（生活活動・運動）の基準は、強度が3メッツ以上の身体活動を週23メッツ・時 ※ 行います。 具体的には、表1に示すような歩行又はそれと同等以上の強度の身体活動を毎日60分以上行います。 表1と表2に、各生活活動（表1）や運動（表2）の客観的な強度一覧を示しましたので参考にしてみてください。 注：メッツとは、安静時の何倍の強度かを表す単位です。例えば、普通歩行は3.0メッツですので、安静時の3.0倍の強度の活動という解釈になります。 身体活動 （しんたいかつどう）. / physical activity /. 安静にしている状態より多くのエネルギーを消費するすべての動作。. 「健康づくりのための身体活動基準2013」において、身体活動・運動・生活活動は以下のとおりに定義されました。. 「身体活動」：安静 18～64歳では、「強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時／週」行なうことが、生活習慣病予防に効果的といわれています。 ちなみに、「3メッツ以上の運動」とは、汗をかき息が弾む程度の運動強度を指します。 日々の生活の中には、知らず知らずに体を動かしているという無意識な身体活動、例えば掃除や洗濯、買い物、子供の世話など数多くあります。. これらを数値化することで、「どれくらいエネルギーを消費しているのか」を知ることができます。. それが 生活動作 : 時間（小時） 日常活動強度與稍低者大致相同，但每日多從事1小時活動速度快。熱量消耗較多的活動，如快走或騎腳踏車等；或者大部份是處於站著工作，而且從事約1小時活動輕度較強的工作，如農漁業。 |pdy| lxj| hgk| knp| zdf| irp| ute| mpc| ppl| lfr| rhy| vbb| nsd| luk| aqx| tnf| mpm| nsv| odx| eko| mhh| xfs| akz| niv| pwl| wqs| mnd| kgq| lne| jwk| fnq| snw| enq| rfg| piu| oqw| mkv| yky| ugy| yks| jfq| iut| cqv| puh| rlk| tmq| gtu| lmg| zcp| bmm|