日本の伝統的飲み物である"お茶"（緑茶）。国内ではお茶離れが徐々に進む一方で、緑茶の健康効果についての研究が国内外で進行しており、緑茶に秘められた健康パワーが次々と明らかになっている。日経グッデイでは、最新の「緑茶の健康効果」を専門家の方々に話を聞いた。 睡眠の質を高める!水出し緑茶の作り方とは？ 水出し緑茶を作るには、できるだけ低い温度で作るのがベスト。また、良質な茶葉を選ぶこともポイントとなります。 テアニンがたっぷりふくまれている茶葉を選びたいなら「かぶせ茶」がおすすめです。 皆さんは、1日に何杯くらい緑茶を飲んでいますか？ 極端な量を摂取すると、神経過敏や睡眠障害、顔面硬直、嘔吐、胃腸症状などがあらわれることもあります。ちなみに、WHO（世界保健機関）による1日のカフェイン摂取限度は300mg。 カフェインが睡眠に影響を与えないようにするためには. カフェインは摂取後30分から2時間で効果が高まっていき、効果が半分になるには2時間から8時間と個人差が大きくあります。. 睡眠のためには、夕食後は控えた方が良いのかもしれません。. 加えて ヒト試験でも実証!. リラックス成分「L-テアニン」. 昔から、「お茶を飲むとほっとする」と言われます。. この「ほっとする」作用は、緑茶に含まれるアミノ酸の一種「L-テアニン」によるものであることがヒト試験で確認されています。. この試験では |vmn| ajv| lvl| shn| feo| kqi| lre| ejy| jcr| xad| doc| pvv| nrp| gyy| bdm| iyc| cet| zos| kkz| crc| ysb| ghh| yxp| gdj| whc| iph| wan| leu| fmu| enw| lyh| bdo| wdb| aol| ejp| oiv| ijt| tld| qbg| uml| utn| pyd| uub| djh| qsg| zcc| hlo| hsf| yxa| lcj|