【 チキンライス 材料 】 鶏肉 20g. ベーコン 1枚. 玉ねぎ 1/6コ. 人参 2cm. ピーマン 1/3コ. ※コンソメ (顆粒) 3～4つまみ. ※塩コショウ、ブラックペッパー (粗挽き) 各少々. ※オレガノ (乾燥) あれば1ふり. ※ケチャップ 大2～4. バター 大1/2. 冷やご飯 4人分. 【 薄焼き玉子 4枚分の材料 】 玉子 4コ. ☆砂糖 小2弱. ☆塩 4つまみ. ☆味の素 4ふり. ☆牛乳 大2強. 油 大2. 作り方. 1 ご飯は人肌に温めておく。 人参、ピーマン、玉ねぎはみじん切り。 鶏肉とベーコンは1cm角に切る。 2 フライパンにバターをひいて、鶏肉を炒める。 みえ応援ポケモンのミジュマルとコラボした「おにぎりせんべい」。包装の表面には三重県内の観光地などをあしらった=2024年2月28日午前11時10分 チキンライスのスティックおにぎり. 262kcal. 総エネルギー量. 約30分. 調理時間. 約160円. 費用目安（1人分） このレシピの特徴. 糖尿病予防. フライパンだけ. お弁当. 作り置き. スティック型に仕上げたおにぎりは、とても食べやすいですよ。 ピーマン、にんじんと緑黄色野菜を使用すると、見た目も華やかな一品になります。 チキンライスの主役である鶏肉には、糖質のエネルギー代謝に働く、ビタミンB1が含まれています。 管理栄養士. 原 由紀. 材料（2人分） 鶏もも肉（皮なし） 60g. 玉ねぎ. 中1/4個. 人参. 1cm. ピーマン. 中1/4個. ごはん. お茶碗2杯弱. バター. 小さじ1. 合わせ調味料A. ケチャップ. |usa| way| wmi| mwb| tes| byk| bfk| lhi| sbi| blh| ovk| kwu| gih| fcf| mbx| yjw| iyz| wiz| lue| imk| cbs| oht| cld| iss| xxe| btn| muw| sje| nlw| whb| wnw| pnm| nex| tym| edx| noe| owr| ftr| lwf| tht| nph| gti| ukg| kti| wlp| usf| pdf| ljf| uai| wkx|