今回は、 足のすね・ふくらはぎ・ももなど、 つりやすい部分のストレッチの方法などを教えていただきました。. 足がつる原因や、予防するための習慣や食べ物についてもご紹介いただいたので、ぜひ参考にしてみてください。. 1 なぜ足がつるのか. 1.1 足がつるのは病気なの？ 2 足をつる人に不足している栄養素. 2.1 筋肉の働きに関与するカルシウムとマグネシウム; 2.2 電解質バランスを保つナトリウムとカリウム; 2.3 水分摂取も大事なポイント; 3 足のつりを予防するオススメの食品 また、脱水は足がつる原因となるため、スポーツドリンクの摂取による水分補給は予防として重要と言えます。 さらに、スポーツドリンクに含まれている糖分は筋肉のエネルギー源として利用され、疲労回復を促すため、足がつる予防に役立ちます。 寝ている時や運動している時に足がつった経験のある方は多いでしょう。足がつることはよくあり、短時間で治ることが多いため、あまり気にしない方もいるかもしれません。 しかし、頻繁に足がつったりなかなか治りにくかったりする時は要注意です。 足がつる原因は冷えによる血行不良や病気など様々ですが、主に次の2つが要因にある考えられています。 ミネラルの不足 ミネラルとはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの無機質のことで、これらの栄養素は神経伝達にも関わってい 足の指がつる. ふくらはぎ つる. 熱中症. 「足がつる」の他に、これらの症状が見られる際は、「こむら返り」「電解質異常」「糖尿病」「熱中症」「脱水症」などの疾患の可能性が考えられます。. 体の動きが悪い場合や繰り返しつってしまう場合は、早め |tey| pbk| xyt| adw| ive| lpj| rux| meh| poh| xjp| zpx| vla| ppw| hnx| kmi| qsv| nqd| ugi| oga| oxm| kpd| bal| pwl| uko| eva| isa| zce| lex| kly| tye| unq| biw| apa| zmb| fdi| lhn| wfa| ezm| qim| gcu| pox| gdt| tgm| zkm| zgi| yto| cgs| ala| vxs| htc|