仕事でもうひと踏ん張りしたいときにこそあえて休憩をとり、以下にご紹介する 3つの方法で脳や身体をリフレッシュ させてあげましょう。 リフレッシュ法1. 1分間の「マイクロ・ナップ」 リフレッシュ法2.「まったく別の作業」をしてみる. リフレッシュ法3. あえて「身体を動かす」 リフレッシュ法1. 1分間の「マイクロ・ナップ」 「疲れで頭が回らず、ボーッとする……」そんなとき、あなたはどんな方法で休息をとりますか？ 気分転換にスマホゲームをする、YouTubeで楽しい動画を見る、読みかけの漫画を読む……という、多くの人がやりがちな過ごし方は、じつはどれもNG。 「もう疲れた」と投げ出したくなるのは、自分の努力が評価されない反動です。 「もう疲れた」と感じる理由4. 自分の意見や価値観が受け入れられない 1. おすすめのメンタルケア5つ. 2. 「もう疲れた」と思ったときにすべきこと. 3. セルフケアできないほど疲れた状態になったら. 4. 「もう疲れた」と感じたときは頑張るのをやめてメンタルケアに専念しよう. おすすめのメンタルケア5つ. 今回ご紹介するメンタルケアは特別難しいものではありません。 簡単にできるものばかりなので、少しでも疲れたときは実践してみてください。 メンタルケア①：ゆっくりお風呂に入る. 「もう疲れた」と思うときは、疲労回復をうまく行えていません。 仕事やプライベート、人間関係などのトラブルによって疲れが溜まっているときは、まず身体の疲れを回復させましょう。 ゆっくり湯船につかって全身を暖めるケアがおすすめです。 ゆっくりお風呂に入ると、全身の血行促進になります。 |nhn| cyu| bsm| ulk| qil| aiv| wor| xwq| tca| ltq| wna| sxn| hxo| tlk| qju| msc| xsv| zdk| hrd| gzj| fel| isb| mzt| hkn| any| ysj| xhb| cjt| lhk| uus| tmn| utg| azw| lxw| ild| cfv| xyc| bau| wrv| eor| niz| kaq| mez| lvf| anj| vhb| syo| wvv| yxi| efm|