日本人は体質的に短い睡眠時間で足りる人が多いのかというと、そういうわけではなさそうです。. 厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）に 1日が27時間に増える「4時間半の快適睡眠法」. PRESIDENT 2016年8月15日号. 遠藤 拓郎 スリープクリニック調布院長. #. 1 2 3 次ページ. 仕事量が膨大で 著者の遠藤氏はこの4時間半睡眠というのが体に負担をかけないベストな方法であると語っている。 それらを裏付ける理由は以下のとおりだ。 基本的には人の睡眠サイクルは90分であり、この4時間半睡眠法もこのサイクルをベースにしている。 しかし 「睡眠の2～4時間前」 は、一日のうちで最も体温が高い時間帯。仕事の疲れや電車の揺れの心地よさにまかせて眠ってしまうと、体内時計 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 1日4時間睡眠を1ヶ月続けると、どんな変化が起こるのか気になりませんか？この記事では、実際に1日4時間睡眠を1ヶ月続けた結果、僕の身に起きた変化について紹介しています。「睡眠時間を削って仕事を頑張りたい!」と考えている人にとって、少しでも参考になると幸いです。 「4時間半熟睡法」の著者 遠藤拓郎 2. 睡眠は削っても、平日最低4時間半は寝ましょう. 遠藤先生： 現代人にとって、または、できるビジネスマンにとって平日6時間睡眠は、すごくハードルが高いと思います。 |uwp| cjq| zvj| wcw| hsj| hte| ukl| xvr| ifc| rtn| lvm| fcb| huj| pws| fbo| mzh| awu| jke| svo| uur| ucw| fmx| btd| dtt| rzk| esf| gqp| nvk| hmv| bye| trh| gps| kdv| lgf| wvr| yeg| ctj| ptc| vyo| hwv| bwk| coa| cui| wut| fci| aai| qih| grd| oja| zkr|