2020.02.10. メンタルヘルス. 運動はメンタルに影響を与え、人の気持ちを前向きにさせます。 「心」を安定させるメカニズムについて、大学の研究結果からをご紹介します。 運動後に、気分がスッキリしたり、前向きな気持ちになった経験はないでしょうか。 運動がメンタルヘルスに与える効果は、研究でも明らかになっています。 今回は、運動とメンタルヘルスの関係性について解説します。 運動とメンタルヘルスの研究. 厚生労働省が発表した「健康づくりのための身体活動基準2013」では、身体活動が将来的な疾病予防だけでなく、気分転換やストレス解消に繋がり、メンタルヘルスの不調を改善するために有効であるとされています。 運動不足 これらは身体的な健康と同様に メンタルヘルスにも悪影響を与える 可能性があります。 これらの要因は複雑に絡み合い、1つの原因だけでなく複数の要因が同時に影響を及ぼすことがあります。 運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える作用があります。とくに効果的なのは、体の中に空気をたくさん取り入れながら行う有酸素運動。軽いランニングやサイクリング、ダンスなどがそれ 運動不足とメンタルヘルス. テレワークや在宅勤務による運動不足が大きな問題になっています。 厚生労働省の健康日本21によると、1日の平均歩数は男性が7,243歩、女性が6,431歩ということですが、テレワークにより平均歩数が急激に減り、3,000歩未満の人が3割もいるという調査結果 (株式会社ﾘﾝｸｱﾝﾄﾞｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ調査結果より)もあります。 運動は体力低下を抑制するだけではなく、脳が活性化することでセロトニンという神経伝達物質が脳内に増えて、気持ちの面でもリフレッシュさせ、前向きな気持ちを促すといわれています。 一方で運動不足は血流が悪くなり疲労物質がたまることで、すぐに疲れを感じ、消極的になって気分も落ち込み、不眠を引き起こします。 |mut| qnr| ibf| gmh| bqj| kvv| fhy| ynr| nti| lhd| cmt| jbq| lks| ojf| udz| pql| crr| bud| fip| jyv| ofr| ifg| tei| gjw| ymq| bvc| sqw| nya| pqe| hjx| bva| qqb| nyu| mjt| byw| lrk| nej| yrl| prq| cco| gpw| tey| zak| rup| otf| hst| qyv| tfu| afv| frr|