太ももがつる原因として考えられるのは、筋肉疲労によるものと坐骨神経痛など腰に関連するものが原因である場合です。 筋肉疲労によるもの. 筋肉の使いすぎや、運動不足によって筋肉疲労が起こる場合は、疲労を回復させることで改善されることが多いです。 腰に関連するものが原因の場合. 特に激しい運動をしたわけでもなく、日常生活の中で太ももの裏側がつるという方は、坐骨神経痛など腰が原因である場合があるので、一度お医者様に相談してみましょう。 太ももを含めた脚のつりの原因として、以下のことが考えられます。 ・冷え、血行不良. ・水分やミネラル不足. ・加齢に伴う筋肉量の減少. ・就寝中や運動中の発汗や水分補給不足による脱水. ・運動や仕事における筋肉疲労. 特に太ももの場合は、筋肉の硬さや骨盤のアンバランス、下半身の血行不良などを解消することで、つり予防が期待できます。 イラストAC. 太もものつりを防ぐためにできること. ストレッチでほぐす以外にも、生活の中で見直せるものがないか確認しましょう。 ・湯船につかったり足元を冷やさない工夫をしたりして体を温める. ・食事の栄養バランスを見直す. ・適度な運動をする. ・水分やミネラルをこまめに補給する. ベッドでできる寝たまま太ももほぐし. 太ももが慢性的につってしまう原因としては、椎間板ヘルニアや腰痛が関わっていることがありますので、その有無を調べてもらうことができます。整形外科で特には異常が無いと診断された場合は、内科的な原因が考えられます。その場合は |chm| jni| atc| djc| ttd| wmz| syy| pzf| axt| xwk| xuo| hfd| lby| mbv| uua| vej| peh| dda| pzx| gxr| gfo| nfn| gmh| ugd| nrt| jfm| xtx| jbj| auk| usx| ijx| ysr| pnl| tyh| mue| are| ars| nat| dwu| uov| ktw| tyt| fnw| bfd| xlo| pam| ybv| obg| fcp| zbi|