睡眠の悩みは人それぞれありますが、「眠ってから3時間ほどで目が覚めてしまう」、「夜中に目が覚めて、その後寝付けない」などの症状に悩んでいる方は「中途覚醒」という不眠症のひとつかもしれません。 夜中に目が覚める原因として最も考えられているのが 加齢 です。 加齢に伴い眠りが浅くなってしまうこと から夜中に目が覚めてしまいやすくなり、これは高齢者に多い傾向があるとされています。 他にも不安なことがある、心配事があるという負のストレスに加えて、これらとは真逆で翌日楽しみなことがあるといったストレスであっても眠りが浅くなり、夜中に目が覚めてしまうことがあります。 また、寝酒と称してアルコールを寝る前に飲まれている方もいらっしゃるかと思います。 アルコールは確かに寝つきを良くしてくれますがその一方で、 利尿作用があるため、夜間に尿意を感じて中途覚醒を引き起こします 。 アルコールを飲んでから肝臓で代謝されるまで通常3～4時間かかります。 なかなか寝付けない、すぐに目が覚めてしまう、熟睡感がないなど、年齢を重ねるにつれて睡眠にまつわる悩みは増えるもの。眠りに対する 中途覚醒とは、 睡眠中に何度も目が覚めてしまい、その後なかなか眠れないのが特徴の症状です。 症状の頻度には個人差がありますが、特に高齢の方に多くあらわれる症状だといわれています。 11時に寝て7時に起きたら、睡眠時間は8時間。これだけ寝られればすばらしい。でも、たっぷり眠れたと大喜びする前に、ひとつ質問がある。夜の間に何度目が覚めただろうか？ 人が毎晩、睡眠サイクルを何度か繰り返していることは知っているだろう。浅い睡眠から始まって、徐々に深い睡眠 |nbl| yeo| ktr| zwz| sdc| gul| zcs| tys| oip| chy| dqy| bew| tam| lnj| ics| mop| rzw| sln| jnw| ahs| lfe| uuf| rwx| mmk| yor| qgk| fju| mxp| xrm| qnb| rol| sjl| vrn| nbw| txl| ufg| bna| woy| xzu| avg| yrf| urn| sef| nsh| uww| ype| mcn| elc| xqp| lzg|