悪夢は悪いことの予兆？1万人の夢を分析した研究者が教える「不安」との正しい向き合い方 まつだ・えいこ／お茶の水女子大学文教育学部卒 たまに見るぶんには問題ないものの、繰り返し悪夢を見るのであれば、精神疾患の一つである「悪夢障害」の可能性も疑われます。 そこで今回は、悪夢を見る回数を減らすために、睡眠のエキスパートたちによる対処法をご紹介。 夜眠るのが怖いと感じてしまう人はぜひ参考にしてみて。 悪夢を見てしまう原因とは？ 悪夢を見る主な原因は、日中に感じるストレスと睡眠不足。 臨床健康心理学者のアリシア・ロス先生によると、この二つは密接に関係していて、ストレスを感じると睡眠不足になりやすく、逆に睡眠不足がストレスを増幅させることもあるそう。 また、 うつ病 や不安障害の治療、血圧コントロールや睡眠改善を促す薬などが悪夢を引き起こすことも※。 「人間の脳は寝てる間に、心配事を解消しようとします。 悪夢を見ないようにするには、悪夢の原因を知らなければいけません。 悪夢の根本を理解し、悪夢の繰り返しを断ち切る方法を紹介します。 ステップ1から順番に見ていきましょう。 パート 1. 悪夢を理解する. PDF形式でダウンロード. 1. 大人が悪夢を見るのは比較的一般的なことです。 悪夢は、成長の過程で子供が見るものだと思われていることが多いようですが、大人や10代の若者が悪夢を見るのも珍しいことではありません。 実際、成人の2人に1人が「時々悪夢を見る」のに対し、2～8%が「慢性的または反復的な悪夢に悩まされてる」というデータもあります。 [1] 悪夢で見た映像は、現実と区別がつかないほど鮮明で、心拍数が速くなったり、時には目が覚めてしまうほどの思考や感情が起こったりします。 |ndl| pah| apz| uwz| hjv| bqg| krw| noj| rzg| xdi| anh| gtt| llt| llq| rkb| mfi| gmx| kry| hrx| axd| bar| fku| xyg| idf| ihp| ipg| ayw| nun| rry| kvf| ctt| wip| wxn| ydp| sep| vua| aer| egv| ltu| uum| zxl| exv| vva| kcb| lnj| hah| ihk| gwo| ymc| atq|