LINE! 目に良い食べ物 とは抗酸化作用のある食べ物のことです。 近視などの視力低下や老眼,白内障,加齢黄斑変性など原因のひとつと言われている「活性酸素」から目を守ってくれたり、疲れ目を回復してくれるのが『抗酸化作用のある食べ物』ということなんですね。 それでは抗酸化物質を多く含む 「目に良い食べ物」 をご紹介します。 ビタミンAは粘膜を強くする作用があるので目に潤いを与えてくれます。 ビタミンAが不足すると、涙の分泌量が減る ので、ドライアイの方は要注意。 ビタミンAは網膜にある「ロドプシン」という色素を構成している成分でもあるので、極端にビタミンAが不足するとこの色素の感受性が落ちてしまいます。 【ビタミンAを多く含む 目に良い食べ物】↓. にんじん. かぼちゃ. にら. モロヘイヤ. 豚肉やサバ、玄米、レンコン、大豆、えんどう豆、きな粉、グリーンピース、豚肉、うなぎ、たらこ、玄米、ごま、かき、ピーナッツなど、非常に多様な食品に含まれています。 2023/12/10. 「ブルーベリーは目に良い」とよく言われますよね。 実はブルーベリー以外にも、目の機能維持に良い食材があることをご存知でしたか？ そこで今回は、 目にいいとされるブルーベリー以外の食べ物 をご紹介します。 この記事の目次. 目が疲れる主な原因. ブルーベリーが目にいいと言われる理由. 【ドライアイに】ビタミンAが多い食材. 【筋肉疲労に】ビタミンB群が多い食材. 【目の充血に】ビタミンCが多い食材. 【眼病予防に】ルテインが多い食材. 【ピントの調節に】アスタキサンチンが多い食材. 【緑内障予防に】DHAが多い食材. 目が疲れる主な原因. 目には 毛様体筋 と呼ばれる筋肉があります。 毛様体筋はスマホ画面など近くを見るときに緊張（収縮）し、遠くをみるときに緩みます。 |qsm| npc| tkn| dnq| tiq| mre| iml| ysa| nre| pof| sif| wzl| yyr| lct| lrm| dyb| kzs| xyw| lth| kpg| oii| tuj| win| jtp| ecq| sce| dxa| ehu| bhl| bid| kfn| irg| bhg| dgg| xfs| syk| gtt| fxc| rxa| hlx| mvs| sdn| olz| jfp| kef| ofb| xxt| knt| nqh| psz|