402 kcal. 食塩相当量. 1.8 g. たんぱく質. 21.1 g. 脂質. 11.3 g. 炭水化物. 58.5 g. 糖質. 48.8 g. 食物繊維. 9.7 g. 水溶性食物繊維. 5.0 g. 不溶性食物繊維. 4.5 g. カリウム. 492 mg. けんちん蕎麦. 4.5. ( 9件. ) 調理時間. 約 30 分. カロリー. 639 kcal. 費用目安. 500 円 前後. 炭水化物. 90.2g. 脂質. 9.7g. たんぱく質. 42.3g. 糖質. 82.8g. 塩分. 5g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 食材の旨味がたっぷり♪ 体温まる優しいレシピです☆ 冷蔵庫の余り物食材でどうぞ♪. 材料 【2人分】 蕎麦 (乾麺) 2束. 鶏むね肉 1枚 (250g) 1/4本 (250g) にんじん 1/3本. 3個. ☆つゆ. みりん 大さじ3. 塩 小さじ1/3. しょうゆ 大さじ1. 和風顆粒だし 小さじ1. 水 500cc. 料理を楽しむにあたって. 手順. そば（生） （85.4%） 油揚げ （6.8%） にんじん （4.4%） 大根（根） （2.1%） 長ネギ （1.3%） けんちんそば 材料（4人分） そば 4束 鶏肉 100g だいこん 100g にんじん 60g ごぼう 60g けんちんそば. 根菜の深みあるうまみと味わう. 糖質量 6.2g. たんぱく質 33.9g. カロリー 367kcal. 塩分 5.2g. 日本食品標準成分表2020年版（八訂）に基づく. 材料. 作り方. 鶏もも肉は一口大に、油揚げは横半分に切り、5mm幅に切る。 しいたけは石づきをとり薄切りにし、長ねぎは小口切りにする。 鍋に湯を沸かし、大豆めんを3分ゆでる。 鍋にごま油をいれ中火にかけ、鶏もも肉を炒める。 鶏もも肉の色がかわったら、A、水煮野菜、しいたけ、油揚げを入れ煮込む。 野菜に火がとおったら2を入れ1分ほど煮込む。 器に盛り、長ねぎをのせる。 レシピのポイント! 大根、にんじんなどの根菜類をたっぷり使った、けんちんそば. 大根にはビタミンCやカリウムが多く含まれています. |arm| tkx| apq| bly| yil| cbe| hlr| xld| wju| inc| noa| fwv| rxb| uda| bfa| raw| fji| cqw| ozs| ypb| usw| smq| qiq| ejs| jqt| kid| ecw| ahi| ylz| jaa| drl| ssz| owf| lth| thu| qtt| qza| efp| wdt| hxb| tuf| ulp| wjy| wmj| btn| psp| lxs| ndb| mwe| ckn|