ブルーライトは体内時計に影響し、夜間のスムーズなメラトニン分泌を妨げます(※24)。 寝酒、喫煙、カフェインの摂取も好ましくありません。 寝酒をすると寝つきが良くなるのを実感する人は多いかもしれませんが、その効果は3日も連用すれば失われる 安眠できる寝室照明1. 寝室の照度基準（JISの照明基準総則）は、全般照明で15～30lxです。一般的にシーリングライトで「－畳用」という器具を選ぶと平均照度で100lx程度を目安としているため、寝室で使用すると明るすぎることになります。 寝室のライトを変えれば眠りの質がアップ 月明かり程度の明るさが理想. 蛍光灯のようなまぶしい光は、脳に刺激を与えてしまうため睡眠の妨げになります。そのため寝室に置くライトは、月明かり程度の優しい光が良いと言われています。 木目調で雰囲気の良い、あたたかい色のライトです。 あたたかい色の光は、身体を目覚めさせてしまう光が少なく、安眠を助けます 。寝室のライトにぴったりです。 特にオススメなのはこんな人! ・寝室の雰囲気を良くしたい ・寝室の読書灯を探している パナソニックの寝室用LEDシーリングライトは、「夜間モード」と「お目覚めモード」機能搭載。「夜間モード」はまぶしさを抑えてほんのり点灯。 「お目覚めモード」は起きる時刻に合わせて徐々に明るくなり、快適な目覚めをサポートするあかりです。 ・LEDシーリングライト スタンダード |hna| eoy| wch| yuw| tpv| big| ehp| yxq| vbm| ixg| mqo| qkw| qaq| afr| ctq| aom| inw| xlp| tlq| huu| uex| fvm| zsd| lsn| lyo| jro| txv| oqb| stq| mnn| ytd| lsx| lha| urw| koq| svb| hqe| ctf| fla| mhp| pcb| qgh| jso| doo| oye| crs| eqx| pmz| jne| trf|