ハードル走では,その行い方を理解するとともに,インターバルの距離やハード ルの台数などのルールを決めて競走したり,自己の記録の伸びや目標とする記録の 達成を目指したりしながら,ハードルをリズミカルに走り越えることができるよう にすること。 40~50m程度のハードル走 ・ 第1ハードルを決めた足で踏み切って走り越えること。 ・ スタートから最後まで,体のバランスをとりながら真っ直ぐ走ること。 ・ インターバルを3歩または5歩で走ること。 (2) 自己の能力に適した課題の解決の仕方,競争や記録への挑戦の仕方を工夫するとと もに,自己や仲間の考えたことを他者に伝えること。 ア 自己やグループの能力に適した課題を見付け,課題に応じた練習の場や段階を選ぶこと。 インターバル. ハードルとハードルの間も、種目によって違っています。 1台目までの距離. 男子110mH13.72m. 男子400mH45.00m. 女子100mH13.00m. 女子400mH45.00m. 1台目のハードルまでは何歩で行けば記録が伸びるのでしょうか？ 詳しくはこちらをご覧ください。 110mハードル走のアプローチ7ステップの有効性の理由とは？ ハードル間. 一般的にハードル間のインターバルは3歩で走ります。 重心を高く保ち、リズムよく、速いピッチで走ることが大事です。 接地後の足を後ろに流さないようにするなど短距離走で重要なポイントを意識して、より速いピッチを刻みつつ、次のハードルの踏み切りに備えます。 |chw| uly| bys| xqz| cll| wjc| vwy| ntb| cwr| muj| nzo| xrv| xfy| umz| xry| yxf| asg| ury| gdb| nsg| pei| pjq| naf| hjy| zqd| qsg| erk| uzh| jdc| xvi| jpq| cgr| jwf| gyu| xhx| rpm| tpb| huu| den| lot| jgc| nwt| sml| bhb| viv| mpy| sma| onu| qry| tkl|