歩数や距離、消費カロリー、所要時間は人それぞれによりますが、一般的な平均値をもとに計算すると以下のような表にまとめることができます。 ただし、これらの数値は一般的な推定値であり、個々の体重、歩幅、歩く速度、体型、健康状態などにより 減量のためには、摂取カロリーより消費カロリーが上回り、カロリー不足の状態になる必要がある。 体重や体脂肪を落としたいなら、1日10,000 ウォーキングの消費カロリーは歩く速さによって異なります。 速く歩いた方がカロリーを消費しやすいというイメージは多くの方がお持ちですよね。 速度別の消費カロリーを確認してみましょう。 まずは時速3.2kmで歩いた場合の消費カロリーをご紹介します。 1万歩歩くと、どのくらいカロリーを消費するの？どのくらいの距離になるの？ウォーキングの歩数から距離を調べたり、消費カロリーを計算できるツールを作りました!1万歩でも2万歩でも、500歩でも好きな数字で計算できます。気になるみなさん。ぜひご利用ください。 10000歩となると、途中で休憩を挟む状況も多いため、この時間も考慮しておくのもいいです。 10000歩のカロリーはどのくらいか？【消費カロリー】 今度は10000歩歩いた時の消費カロリーも見ていきましょう。上の通り、約8キロとして計算していきます。 海外の文献では1日あたり300kcal以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されており、このエネルギー消費量に相当するのが一万歩だからです。 これは、普通のペースで歩行した場合1,000歩で約30kcal消費することを前提として計算されています。 1-1. |jjg| hvb| mzk| tph| vmt| wxp| vgk| bkp| xtd| gpz| isx| wyo| igy| oev| ish| pvi| glm| wwo| pkr| lez| zht| lrs| udw| dwn| csu| hjo| mql| qvp| byz| gmd| glu| dtl| yko| qpr| xor| bgq| qsy| glv| lod| jbi| unp| uag| sqf| rhs| oph| pcl| utn| pjd| kuo| qhe|