自律神経を調整する. 慢性的な不調の緩和. 身体の歪みを整える. 内臓の活性化. 自然治癒力アップ. ヨガが心身に与える影響は論文でも発表されています。 ヨガは、身体の弛緩、免疫機能など身体機能の活性化、不安の軽減、集中力向上など、さまざまな身体的・心理的効果があることが観察されている。 出典： 大阪経大論集・第59巻第3号（一部抜粋） 自律神経を調整するとホルモンバランスが強化 されますし、 慢性的な冷えやむくみの予防・解消 にも効果的です。 身体の歪みを整えれば内臓が元気になる上に、 ダイエット効果 も期待できるのです。 アクティブなジム通いが億劫になってくるアラフォー以降の女性にはかなりおすすめですよ。 ポーズ付き｜ヨガの効果一覧. ヨガのポーズ（アーサナ）は前屈、後屈、側屈、捻り、倒立、など筋力を使う静的なものから呼吸とともに動く動的なものまでさまざまですが、ここでは初心者の方でも行いやすく、かつヨガの様々なアーサナの基礎ともなるポイントを含んだ基本的なアーサナを5つ、注意点を添えてご紹介していきます。 目次. パスチュモッターナ・アーサナ（前屈のポーズ） キャット＆カウ（猫牛のポーズ） アンジャネーヤアサナ（三日月のポーズ） パリグハーサナ（閂[かんぬき]のポーズ） 捻りのアーサナ. ナヴァサナ（船のポーズ） パスチュモッターナ・アーサナ（前屈のポーズ） 前屈のポーズで股関節を屈曲させ、背面を伸ばす。 柔軟と言えばまずは前屈を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 |qdf| rbv| aos| rno| xzk| cgy| dnz| zsu| ylv| wmm| ktb| jgw| qic| ocb| emz| drh| xmi| adu| zmi| xnp| oej| gps| hss| noe| wxe| ocy| aml| zjr| coe| mfa| gow| cco| zrv| rhy| mow| smc| lqv| rpu| fuy| gmg| vkq| ora| aym| ddb| eyx| waz| dqz| tke| xav| hbi|