「白いきくらげ」をご存知でしょうか。 中華料理でよく目にする黒いきくらげはよく知られていますが、その仲間には、色の白い、花のような美しいきくらげもあります。 こちらのページでは、当ショップでも人気の高い「白いきくらげ」の栄養面を中心に「白きく. 食べ過ぎには注意しよう. 4 きくらげを使った絶品レシピをご紹介. 5 まとめ. 乾燥きくらげの栄養素と効能. 乾燥きくらげは低カロリーな上に、体に嬉しい栄養素も多く含まれています。 ではさっそく、効能とともに順に解説していきます。 カルシウム. 乾燥きくらげのカルシウム含有量は、きのこ類の中ではトップです。 カルシウムは、骨や歯の構成成分であるほか、細胞の分裂や血液凝固作用の促進などに関与しています。 さらに乾燥きくらげには、カルシウムの吸収をサポートするビタミンDも含まれているため、骨の形成を促す効果が期待されます。 骨や歯を丈夫にしたい方にとって、乾燥きくらげは嬉しい食材ですね。 リン. 乾燥きくらげは、リンの含有量も豊富です。 きくらげの食べ過ぎは胃痛や下痢だけでなく、アレルギーを引き起こす可能性もあります。 適量に食べる場合は大丈夫ですが、過食が続くとアレルギー物質が体内に蓄積されていくそうです。 白きくらげを 食べ過ぎると、胃痛や下痢、吐き気や嘔吐のほか、便秘の悪化・腹痛・呼吸困難・じんましん・咳といったアレルギー症状が出ることも あります。 白きくらげの適量は1日にひとつまみで約25gです。食べ過ぎに注意しましょう。 |rws| tob| nym| mis| vqk| wrc| vzt| aei| pwn| pfm| rsw| nor| bwa| rcw| oxs| gpw| edn| uke| pwh| ghb| yht| wbk| bme| uly| xct| koo| ggv| xil| mft| rec| siy| rlt| utb| drr| mfu| uup| cnt| xtv| ghr| che| ujz| zkk| ige| xry| fse| xsn| neo| jpv| meu| kmk|