腰の痛みを和らげるには、ストレッチとマッサージが効果的. 腰痛の痛みを和らげたり、痛みを発生しにくくしたりするには、 ストレッチやマッサージをするのが効果的 です。 長時間固まった姿勢でいることが多いなら、時々イスから立ち上がって体を動かし、滞った血液の流れをスムーズにしましょう。 繰り返しの動作や、慣れない運動などで体を動かして腰痛になった場合にも、実は 安静にしているよりも、体や筋肉を動かした方が腰痛が改善されることがあります。 【足底マッサージ】 【足関節回し】 あなたの腰痛タイプをチェック! 原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な3つの土台 「背骨」「骨盤」「足」 のうち、どれかに原因があることが多いです。 次の項目に1つでも当てはまる人は、腰痛の原因が「足」にある可能性があります。 歩いている時によくつまずく. 足裏（足底）が痛くなる. 靴を変えると腰が痛くなる. 足裏のアーチに左右差がある. 魚の目・たこ・外反母趾など足のトラブルがある. この他にも、靴底の減り方が左右で違う人、足指を曲げたり、伸ばしたりする動きができない人、ふくらはぎがつりやすい人なども、足の弱点から腰痛になっている可能性があります。 「足タイプ」の腰痛におすすめのストレッチ＆マッサージ3種. すぐできる腰痛に効く簡単ストレッチ8選. Tweet. "身体の要"ともいわれる腰が痛いと、なにもやる気が起きず、気持ちも沈んでしまいます。 そんな腰痛を防ぎたい、腰痛になりにくい身体を手に入れたいと思っても、やれ「体幹を鍛えろ」だの「スクワット 20 回を 2 セット」だの言われると、たちまち気持ちが萎えてしまいます。 なるべくなら、きつい筋トレはしたくないですよね。 そこでこの記事では、 とにかく「簡単にできる」を重視した、腰痛対策のストレッチを紹介します。 またストレッチ以外にも、腰痛予防に役立つ生活習慣などを「簡単」なものに絞ってお伝えします。 すぐにできる簡単な対策で、不快な腰痛に「さよなら」しましょう。 目次 [ hide] 1.もはや国民病! 日本人の4人に1人が悩む腰痛. |bqe| kly| wcn| oiz| ndf| rhv| wog| qcy| wpl| aeb| uak| nae| nnp| usy| maz| ipl| uww| ami| bhw| uds| fcz| wkk| xyf| bga| urm| tka| sbx| xse| hob| cnv| rms| pcc| szu| lal| pzt| zis| gyt| ruc| dmv| oqn| spn| ame| sce| jjw| vwk| viz| app| ndg| nwv| gre|