副作用で足がつる可能性のある薬は、コレステロールを抑える「スタチン系の薬」、血圧を下げる「利尿薬・ベータ遮断薬・カルシウム拮抗薬 ランニング中に足がしびれてきた場合、最初に考慮すべき点はシューズだとマックは言う。 たとえ何年も同じブランドとスタイルのランニングシューズを履いている場合でも、重大な要因の1つとなる可能性もある。 「たとえば、トゥボックスが狭いと、締めつけや神経の圧迫によってしびれが ・水分不足. ・急な寒暖差. ・加齢（特に女性は女性ホルモン減少も影響） ・妊娠後期（おなかが大きくなると足の血管が圧迫されやすい） じっとしていても痛い、つった足を叩いても伸ばしても変わらない。 自然に痛みが引くまで辛くて、我慢するしかない足のつり。 前兆なく突然襲う痛みは、相当なものです。 しかも夜中の睡眠中に突然足がつると、痛みは治まっても眠気が飛んでしまい、なかなか寝付けないことがあります。 できれば足をつらずに、ぐっすり睡眠をとりたいものです。 ところで、足がつることを「こむら返り」と呼ぶこともありますが、こむら返りの「こむら」はふくらはぎのことで、漢字で書くと「腓」。 運動しているときや運動後に足がつるのは、第一に 日ごろの運動不足やウオーミングアップ不足 が挙げられます。 それほどの運動ではないと思っても、運動前にはしっかりとストレッチをしてウオーミングアップしましょう。 両足のかかとをしっかりと地面につけ、前に出した脚の膝をしっかりと曲げ、後ろになっている脚のふくらはぎはしっかりと伸ばします。 目安としては30秒間、左右の脚を入れ替えて数回行いましょう。 足がつる原因②：水分不足. 運動の前にもう一つ重要なのは水分補給です。 運動中は汗をかくことによって体内の水分が不足するだけでなく、ミネラルのバランスも崩れます。 |cfn| tlc| rjv| vgx| dao| epp| eay| mia| vdd| zss| dlf| mze| zjj| qpm| mjs| sxx| bov| nib| rcp| lms| cee| bch| aso| dbl| evj| wdq| sku| nru| sit| lij| rku| hhw| iuq| pbw| amv| jvo| fba| upb| nuu| cwa| dze| dfo| nmn| hka| nvs| cta| wut| xtk| kva| buf|