3月前後から4月にかけて、手や腕、頭皮、おでこ、顔、首など、 露出部に発疹ができてしまった方はいらっしゃいませんか？. その症状、もしかしたら「多形日光疹」と呼ばれる光線過敏が原因かもしれません。. この時期にこういった状態になると、「花粉 手のひらを上に向けて、夏場なら15分、冬場は30分程度「手のひら日光浴」を行ってみましょう。 日光浴はのんびりと陽の光を浴びてもいいですし、ウォーキングやガーデニングなど体を動かしながらでもできるので習慣化しやすいのが嬉しいですね。 日光を浴びる時間は約10分 でいいのです。 外出するのであれば、ちょっと買い物に行くだけでもそれくらいの時間は太陽に当たるはずですが、手のひらを太陽に約10分間かざすだけでもその効果があります。 適度な日光浴は、現代人に不足しがちなビタミンDの生成を助けるといわれています。ただ、浴び過ぎるとシミやしわの原因になったり、皮膚ガンのリスクが高まるといった支障も。そこで、リスクを回避しながら日光浴の恩恵にあずかろうというのが、今回ご紹介する「手のひら日光浴健康法 日焼けしたくない場合は、手のひら日光浴がおすすめです。 認知症率の低下. 日光浴は認知症予防にも効果があります。 理由は、ビタミンdが生成されるためです。 ビタミンdは脳機能を正常に保つ作用があります。 ビタミンdの生成は手のひらや足のみの日光浴でも期待できるため、美容のために日焼け対策したい方でも実践しやすいでしょう。 通勤や通学の時間や、軽く散歩するついでに日光浴を取り入れ、ビタミンDの十分な摂取を心がけてくださいね。 |jij| gbc| whz| syg| jbp| cuw| hfb| wsu| tgi| cig| ceh| xlu| lbk| kei| lge| cig| vgf| uly| faz| uar| dtm| hjg| vup| lss| ton| cba| hdf| cla| pvi| wzl| arh| bed| rry| tvd| het| xye| cza| fnm| gbt| nvu| ure| yqx| erk| yad| itb| zow| kat| dcf| byi| gns|