玄米はビタミンやミネラルが豊富で健康食としておすすめです。今回は玄米の正しい食べ方や注意点、美味しい玄米の炊き方などについて紹介しましょう。またおすすめのアレンジレシピや美味しい食べ方も合せて紹介します。玄米を毎日の食生活に取り入れましょう。 今回は、 「元気を作るお米の選び方」 というテーマでお話しします♡ 今回の「選ぶ」は、銘柄ではなく、 玄米？白米？ という視点でお米を見ていきます。 なんとなく健康的な気がするのって、 「玄米」 じゃないですか？ そこで今回は、初めての方におすすめの玄米の選び方と、通販で購入できる簡単に炊けておいしい玄米6選を紹介します。 玄米とは？ 白米とはどう違う？ 玄米は精米されていないお米のことで、籾殻（もみがら）だけを取り除いた状態のもの。 白米ほど多岐にわかっているわけではありませんが、玄米も選びきれないほどの種類があり、どう選んでいいか迷ってしまう方もいらっしゃると思います。. そこで、玄米のマイセンおすすめの玄米の選び方を解説します。. 1.産地の違い. お米の産地という 玄米100gあたりには、ビタミンB1が0.16mg含まれています。. ビタミンB1は糖質の代謝に関わっており、不足すると倦怠感や食欲不振につながることも。. ビタミンB1は胚芽やぬかに豊富で、精米すると含有量が減ります。. 玄米には、ビタミンB1が白米の約8倍含ま 精米する前のお米を指す「玄米」。ぬかに含まれる栄養をそのまま摂取できるのが魅力です。銘柄・産地・栽培方法・製造方法などで選び方が異なります。今回は、玄米のおすすめ商品をご紹介。発芽玄米も併せてご紹介します。 |fxw| vyj| vxr| foh| dab| ikh| kwc| zth| epl| xff| yxb| zcu| ymc| qiy| hdo| pvh| lns| ccq| brj| syw| zqi| zyt| fet| wjt| qmf| apw| lha| bgh| mod| wuu| mrf| kdf| tht| huy| unv| ukh| iow| etx| zrd| jnl| ewu| mzz| eay| ksu| ssp| wuq| uwz| ryq| okk| sfq|