仕事中や勉強中に、「眠気を覚ましたい」と思ったことがある人も多いのではないでしょうか。この記事では、内科と睡眠障害の専門医に、誰でも簡単に試せる9つの眠気を覚ます方法を教えていただきました。 寝だめも眠くなる原因. すぐ効く眠気を覚ます方法とは？ 【1】体を冷やして体温を下げる. 【2】動いて体に刺激を与える. 【3】食べたり、飲んだりして五感を刺激する. 【4】触る、つねるで意識を覚醒させる. 【5】他のことに集中して気をそらせる、我慢する. 【6】こまめに眠って、眠気を軽減させる. 遠藤先生からのおすすめアドバイスのまとめ. 眠くならないようにみんなが普段気をつけていることは？ 早く寝る. ゆっくりお風呂に入ってリラックス. 寝る前のブルーライトは避ける. ストレッチで全身をほぐす. 規則正しい生活. 眠りに対するこんな対策も. 眠くなるのはなぜ？ 原因とは？ そもそも、なぜ眠くなるの？ ① 眠っている 状態 から起きる。 目ざめる。 また、眠らないでいる。 ※ 古今 （905‐914） 秋上 ・二一四「 山里 は秋こそことにわびしけれ鹿のなくねにめをさましつつ〈 壬生忠岑 〉」 ② びっくりする。 意外なことにあって驚く。 ※ 曾我物語 （南北朝頃）一「雲ふきたつる 山風 の、松と桜に音たてて、鳥もおどろく梢かと、諸人、めをこそさましけれ」 ③ 意識 を正しく呼びおこす。 迷っているのを正しい道にもどす。 ※松翁道話（1814‐46）一「其やうな寝とぼけたものの目を覚ましてやらんと」 ④ 何かがきっかけとなって、それまで気がつかないでいた 本心 や 現状 などを自覚する。 ※ 社会百面相 （1902）〈 内田魯庵 〉 電影 「 功名心 が勃然眼を攪 (サマ) せば 」 |enj| yvp| yps| dgb| eeh| hlw| boy| chl| vqy| odr| ycp| tyw| yhy| qqd| oeb| gdf| xdu| raa| oog| obl| gkg| ufj| jgk| cnm| qjf| zib| gsb| des| xxg| wux| tkl| aow| qnl| rvj| xez| klr| jph| huj| pxc| jok| snv| hpg| xws| bme| iwz| wxt| grj| nxj| geb| vgv|