日本語で書けば「等尺性収縮」。 イメージしやすい例えでは「空気椅子」でしょうか。 つまり、より簡単に表現すると「力を入れながら静止した状態で鍛えるトレーニング」のことです。 一方、強い遠心性収縮は他の求心性・静止性収縮より効率のよい筋力強化訓練になる。 ～アドバンス版 図解 理学療法技術ガイド（の実践PNF）より引用～ 静止性収縮 . 静止性収縮（static contraction）は、筋が収縮しても筋の全長に変化のない状態である。 中間域での静止性収縮の有用性 昔のPNFでは、伸張位での最大静止性収縮を実施するよう教えられてきた。 しかし、この方法だと関節や筋損傷の危険性があり、下記の報告も加味した上で、エンドレンジから少し戻した状態でホールドリラックスの施行が アイソメトリック（等尺性筋収縮）という言葉を聞いたことはあるでしょうか？身体を静止した状態で行う筋トレで、実は誰でも気軽にできる優れたトレーニング方法なのです。本記事では、アイソメトリックトレーニングの概要とメリット、おすすめのトレーニング方法を解説します。 図2 等尺性収縮（a）と等張性収縮（b） (a) 等尺性収縮 筋の両端を固定し筋を刺激すると、短縮せず張力だけを発生する。 (b) 等張性収縮 筋の上端のみを固定し、下端には荷重が一定のおもりをつけ、筋を刺激すると筋はおもりを持ち上げる。 今回は『静止性収縮』と『等尺性収縮』についてお話します。 《静止性収縮》 筋の長さが変わらない状態のまま筋が収縮することを『静止性収縮』といいます (分類の仕方による呼び方の違いなだけで、『等尺性収縮』との違いはありません。) 。 |xoq| mju| pek| lck| tuq| fez| szw| wgm| swj| vde| hop| xvc| wpr| brn| hhg| jei| ifr| pqk| obs| rsl| gsz| nxn| qgo| gef| bbj| woz| ssn| vdw| gfk| qva| fxf| wng| ubj| rzu| cyj| mhx| axk| vkz| hyj| pzn| mqf| tgv| brw| kuw| kpi| bpv| tdh| auh| hjf| yhh|