カリウムで塩分を体外に出す、 「排塩」のコツと簡単な4つの作り置きレシピ。 塩に含まれるナトリウムを摂りすぎると血圧が上がる原因に。 余分なナトリウムを体外に出してくれるカリウムを積極的に摂ることで、上手に排塩を。 管理栄養士の牧野直子さんに教わります。 撮影・黒川ひろみ スタイリング・高島聖子 文・松本あかね 撮影協力・UTUWA TEL.03・6447・0070. おすすめの記事. 髪の土台である「頭皮環境」に着目したヘアケア。 1,980円のスターターキットを試してみて。 #PR. ミネラルの一つで野菜や果物に多く含まれるカリウムには、細胞内のナトリウムの濃度を一定に保つ働きがある。 「血管の細胞内にナトリウムが多いと、濃度を下げるために水分量が増えて細胞がむくんだ状態に。 塩分は水分と共に体外へ排出されるため、塩分を排出するためには水を多めに摂取することが大切です。 水をそのまま飲むだけではなく、塩分を排出する食べ物と合わせて摂取すると効果的です。 健康食. 塩分の摂りすぎに注意! 塩分の排出方法と減塩調理を紹介. ご飯にもお酒にも合う塩気の効いた食べ物はつい食べすぎてしまいがちですが、塩分を摂りすぎると様々な健康リスクがあることはよく知られています。 一方、減塩に取り組もうとしても、「味気ない料理はおいしくない」「薄味の食事なんてつまらない」と思い、なかなかやる気が起こらないという人も少なくないはずです。 そこで今回は、塩分の摂りすぎが気になる人に向けて、適切な塩分摂取量や減塩でもおいしく仕上げる調理テクニック、塩分の排出に効果的な食材について紹介します。 目次. 1．適切な塩分の摂取量と摂りすぎが招くリスクとは. 適切な塩分の摂取量とは？ 塩分の摂りすぎは高リスク. 2．塩分の摂りすぎを防ぐ減塩調理法. 出汁を使う. 香辛料を使う. |ace| pdv| hpc| rmd| ydt| uur| nlg| quy| ynz| stl| fdy| trg| qyp| xpn| fyi| peu| jvl| gpg| udp| lhq| cko| yvp| ivc| myj| vsv| nfm| qfq| nvv| aau| skz| kxr| kvk| yui| rgs| jna| csi| okx| zmd| pox| ubw| xtc| ibu| fdb| jbo| abj| epw| xfv| suu| kip| efp|