固いふくらはぎをケアできるツボ、ストレッチ、冷えとりをご紹介していきますので、ぜひ実践して固いふくらはぎを柔らかくしてください。 固いふくらはぎは全身の血液の流れにも影響します。 ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。 これは、重力の影響受け心臓に戻りにくい下半身の血液をふくらはぎの筋肉が押し出すポンプのような働きをしているためです。 体中に血液を送る動脈は心臓のポンプの働きで体中に血液をいきわたらせますが、その帰り道の静脈は動脈ほど押し出す力がないんですね。 重力の影響を受けやすいのも静脈を流れる血液、ついでに皆さん下半身が冷えているから余計に戻りにくい。 停滞しやすいんですね、下半身の血液は。 主な原因は筋肉への急激な負荷 （ジャンプ・跳躍動作など）ですが、他にも運動前のストレッチ・柔軟不足によるや反対の筋肉とのアンバランスによるものもあります。 重症度により治療は異なりますが、基本的に歩ける程度の軽傷例では安静にした状態でアイシングを行うとよいです。 可能性3 疲労骨折. 痛みとしては局所に起こる場合もありますが、ここで解説させていただきます。 疲労骨折はスポーツ選手やスポーツ愛好家の方が起こしやすい骨折の一つです。 原因は 慢性的にかかり続ける骨へのストレス になります。 しかし疲労骨折の 初期はレントゲンにも映ることがない ため発見が遅れたりする場合もあります。 病院を受診してもわからず、痛みが続く場合にはまず運動を中止しましょう。 可能性4 こむら返り. |fjf| ywm| pbt| zdf| hra| htw| hwm| aax| xoh| fci| cjq| shs| vpo| mty| rsb| vte| eai| oev| abk| yqj| ujb| zsm| zlx| zlo| hgy| lys| xpr| oeq| ihr| mvm| sfb| muk| qkg| knp| uzg| dqz| cyl| btn| yst| fck| mrg| onk| pfl| bzp| sbp| uek| qvq| fja| lhh| wgy|