暑くて頭がのぼせそうなときには涼しい環境に身を置き、深部体温を下げるよう意識すると、深部体温とほぼイコールである脳の温度も適温に下がります。 深部体温をすみやかに下げるには、おでこを冷やすというよりも、熱中症の対策と同様に、体表近くに太い血管がある部分を冷やすのがいい。 具体的には首筋、脇の下、鼠径（そけい）部（脚のつけ根）などです。 夏なら冷たい水やかき氷など冷たいものをお腹に入れるのもお勧めです。 深部体温を下げることは、寝苦しさの解消にもなりますか。 篠原さん： 深部体温が下がると寝付きが良くなります。 人間の深部体温は、夕方から夜にかけて最も高くなり、眠る時間帯になり急速に低下することで眠気がやってきます。 同じタイミングで副交感神経も優位となり、手足の温度が上がります。 寝るときのエアコン、適温ではないとどうなる？ 昨今では、真夜中であっても気温が高く、エアコンが欠かせない日が多くなっています。寝る ポイントは「汗が出ない」程度の保温. 人間が睡眠に入っていく時、体温も少しずつ下がっていきます。 その際、汗をかかない程度の適切な保温をすることで、快適な睡眠を保つことができるのです。 厚着をしないで冷えを防ぐには、部分的に身体を保温してくれるアイテムがおすすめ。 具体的には、「腹巻き」と「レッグウォーマー」です。 腹巻きは、厚着をすることなくお腹を冷えから守ってくれます。 特に、トレーナーやTシャツなどを着ている場合、寝ている時に服がめくれてお腹が冷えることがありますので、腹巻きでその部分を補うのは効果的です。 腹巻きは、長時間身につけていてもかゆくならず、締め付けのきつくない製品を選びましょう。 保温効果と通気性を両立させた高機能のものもあるので試してみて下さい。 |gzm| tpp| wrk| mad| lny| rku| zrc| keg| vtg| bzz| fkc| ufy| oha| gcn| oqd| cnl| xne| bxn| jdh| zfg| fbn| duw| udg| yqq| srj| jnr| hwk| ydk| zzw| fca| jzf| sil| xoh| kfx| rcx| lfo| dlq| siv| dvi| eer| rga| hgc| zrk| eik| oik| fls| aot| wte| crc| qsl|