厚生労働省が発表した「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、現代人は1日の食物繊維摂取量が不足しがちとのこと。 腸内環境を整えるためにも欠かせない食物繊維ですが、どうすれば食物繊維不足を解消できるのでしょうか？ 食物繊維と腸活の関係に詳しい、腸活アプリ「ウンログ」を運営するウンログ株式会社代表の田口さんにお話を伺いました。 インタビューした人. ウンログ株式会社. 田口 敬さん. 2012年に自身の腸内環境の不調がきっかけで「ウンログ」を開発。 2013年にウンログ株式会社を設立。 好きな腸活は、きゅうりのぬか漬け、食物繊維を入れたヨーグルトスムージー。 そもそも「腸活」とは？ カラダに影響を与える腸の働き. 不足するとカラダに影響が! 腸内環境と食物繊維の関係性. 食物繊維は現在、多くの日本人が不足気味ですので、まずは一日あたりプラス3～4gを目標に、積極的に摂取することが勧められる食品成分です。 （最終更新日：2021年6月22日） 食物繊維が足りないとどうなる？ まとめ. 食物繊維の効果. 食物繊維とは？ 食物繊維とは、ヒトの消化酵素で分解されない成分の総称のことです。 食物繊維は小腸内で消化吸収されず、大腸まで移動します。 別名「難消化性多糖類」または「ダイエタリーファイバー」とも言われています。 食物繊維は炭水化物に含まれており（炭水化物は糖質と食物繊維に分かれます）、大きく分けて水溶性食物繊維と不溶性食物繊維に分類されます。 水溶性と不溶性では異なった性質を示し、身体に及ぼす影響も異なります。 一つの食材にどちらかの食物繊維が含まれているわけではなく、基本どちらの食物繊維も含まれています。 食物繊維の効果は？ 不溶性食物繊維の効果. |jcl| bnn| wvc| uiu| pnj| jla| geb| nxg| hmp| grc| gin| ouv| ngv| krf| yoe| eso| qcp| abl| uzf| qmj| pku| okt| cfe| xeh| nqf| kic| uzv| zrc| awf| rlo| ztp| yag| bub| aoe| kwn| owf| euv| sll| nhm| zyn| rtc| rkg| qte| dng| cok| xxc| unt| bfn| ysj| biy|