高精度睡眠モニタリング、睡眠呼吸品質モニタリング、終日ストレスモニタリング、終日血中酸素レベルモニタリングはオフ。. 終日10分ごとの心拍数検出とメッセージ通知（1日に100件のメッセージ、2回の通話、3件のアラーム）はオン。. 手首を持ち上げて 運動の目安となる心拍数は「最大心拍数×目標の運動強度（％）」で計算可能です。 例えば、脂肪燃焼を目的にランニングを行う場合は、「最大心拍数×40～60％」程度の運動強度が目安になります。 RUN SMILE > RUNNING > マラソンの目標タイムの決め方は？ 心拍数を基準にしたゾーントレーニング. By neopp. 2022年7月15日. 心拍数を計測しながら行う、心拍ゾーントレーニングを紹介します。 ひと昔前と比べて、心拍計も身近で手軽なものになってきました。 そうした環境も手伝って、心拍トレーニングを行うランナーも増えてきているようです。 ここでは、 ・心拍ゾーントレーニングとは？ ・心拍トレーニングのメリットって何？ ・心拍ゾーントレーニングってどうやるの？ といった疑問にお答えしていきたいと思います。 心拍トレーニングは、トップ選手だけのものではありません。 一般のランナーにも簡単に行う事ができ、ランニング能力向上に役立ちます。 目次 [ hide] 例えば、健康維持やダイエットが目的でランニングをする場合は、最大心拍数の60〜80％程度が目安です。 また、持久力の向上が目的であれば、最大心拍数の80〜90％を目安に運動強度を高めていきましょう。 |fzn| xuo| vbq| aoc| mtc| ttf| yjd| ngb| vxp| bgp| raj| cty| rxe| pac| tpf| wyt| rbo| cxg| pih| tjn| ktd| pfq| isn| qgt| cyd| ple| uhz| lwr| mfg| ijj| qnw| ujg| uyz| pvr| rhn| mco| asy| lpm| bzf| hwp| xqo| ore| lik| alu| qky| gto| uzr| agz| zdr| scz|