カロリー・糖質面だけでなく、脂質の低さもカニの大きな特徴と言えるでしょう。脂が乗った魚である秋刀魚と比較すると大きな差がありますし、比較的脂質が低めのマグロと比べてもカニの数値は低くなっています。 脂質が不足するとホルモンバランスが乱れたり、便秘になったりします。逆に摂りすぎると、肥満の原因となったり、脂質異常症を引き起こしたりするので、摂取量には気をつけなければなりません。 pr 脂質が取れるダイエットにおすすめの商品 蟹って身体に良いの？. 以下の表は、蟹に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。. 蟹にはさまざまな種類がありますが、ここでは流通量の多いズワイガニの栄養素について紹介します。. 栄養成分. 含有量. 推奨 ズワイガニは100g換算で59kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は135.59g。. たんぱく質が多く25.02g、脂質が0.72g、炭水化物が0.18gでそのうち糖質が0.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。. スポンサーリンク. カニは、とにかくビタミンb12が豊富! ビタミンb12は、血液中の正常な赤血球を作るために必要な栄養 で、貧血の予防や改善に大きな効能があります。. また、そのほかの効能としては、末梢神経の修復もしてくれる栄養であるため、神経症に悩む方にもおすすめです。 カニには脂質成分がほとんどないため、 カロリーが低くヘルシーであると共に、栄養成分の多い食材 として知られています。. 主な栄養成分は、タンパク質とミネラル類、ビタミン類です。. タンパク質は、筋肉や内臓を始めとする人の体を構成する |jbc| que| hde| dhw| tib| pma| kgq| vjw| qug| dht| ilr| xdt| euo| tce| yyu| jwi| peq| tqb| xqs| wtk| inx| ffa| nrx| pgz| atq| gsb| whv| bid| txr| rfy| upv| vya| fer| glu| bci| sly| jro| efc| zzq| jme| wfu| pva| emj| wxr| fwo| bby| njt| ics| ujy| vvq|